Nav daudz galīgu datu par uzņemamo kolagēnu, taču provizoriskie pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji var palīdzēt veidot liesu muskuļu masu; uzlabot ādas mitrināšanu un elastību; samazināt ādas grumbu veidošanos; un samazināt locītavu sāpes un/vai stīvumu - lai gan var paiet vismaz trīs mēneši, lai gūtu labumu, saskaņā ar …
Vai kolagēna uzņemšana kaut ko dod?
Daži pētījumi liecina, ka kolagēna piedevu lietošana vairākus mēnešus var uzlabot ādas elastību (t.i., grumbas un raupjumu), kā arī novecošanās pazīmes. Citi ir pierādījuši, ka kolagēna lietošana var palielināt ar vecumu novājinātu kaulu blīvumu un uzlabot locītavu, muguras un ceļu sāpes.
Kādas ir iekšējas kolagēna lietošanas blakusparādības?
Neskatoties uz to, šie uztura bagātinātāji lielākajai daļai cilvēku šķiet droši. Kolagēna piedevas var izraisīt blakusparādības, piemēram, sliktu garšu mutē, grēmas un pilnības sajūtu. Ja jums ir alerģija, noteikti iegādājieties uztura bagātinātājus, kas nav izgatavoti no kolagēna avotiem, pret kuriem jums ir alerģija.
Vai kolagēnu vajadzētu lietot iekšķīgi?
Mutes kolagēna piedevas arī palielina ādas elastību, hidratāciju un ādas kolagēna blīvumu. Kolagēna papildināšana parasti ir droša un nav ziņots par blakusparādībām. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu medicīnisko lietošanu ādas barjerslimību, piemēram, atopiskā dermatīta, gadījumā un lai noteiktu optimālo devu.režīmi.
Cik bieži man vajadzētu uzņemt kolagēnu?
Nav oficiālu vadlīniju par to, cik daudz kolagēna jāuzņem dienā. Parasti, lai uzlabotu ādas un matu veselību, iekšķīgi var lietot 2,5–10 gramus kolagēna peptīdu 8–12 nedēļas katru dienu. Artrīta gadījumā katru dienu var uzņemt 10 gramus kolagēna peptīdu, sadalot 1-2 devās apmēram 5 mēnešus.
