Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta Svara kontroles informācijas tīkla tīmekļa vietni: “nav svarīgi, kurā diennakts laikā jūs ēdat. Tas, ko un cik daudz jūs ēdat un cik daudz fizisko aktivitāšu veicat visas dienas laikā, nosaka, vai jūs pieņemat, zaudējat vai saglabājat savu svaru.”
Vai tam ir nozīme, kad apēdat visas kalorijas?
Tipiskajā kaloriju skaitīšanā netiek ņemts vērā jūsu patērēto kaloriju veids. Kamēr jūs nepārsniedzat pieļaujamo kaloriju daudzumu dienā, var būtībā ēst visu, ko vēlies,, tostarp saldumus un apstrādātus pārtikas produktus.
Vai svara zaudēšanas programmā ir nozīme dienas laikam, kad tiek patērētas kalorijas?
Lielākā daļa ieteikumu par diētu un veselību kopumā balstās uz pieņēmumu, ka kalorija ir kalorija (un nav nozīmes, kad tās tiek patērētas). Taču daži pētījumi liecina, ka mūsu ķermenis faktiski izmanto kalorijas efektīvāk, ja tās patērē no rīta, nevis vakarā.
Vai labāk ir ēst vai dzert kalorijas?
Vidējais amerikānis katru dienu izdzer 400 kalorijas! Mūsu ķermenis ir visefektīvākais, dzerot ūdeni. Turklāt jūs jutīsities daudz apmierinātāki un “sātīgāki”, ja apēdīsiet savas kalorijas, nevis dzersiet tās. “Nedzeriet savas kalorijas” ir vienkārša un ātra mantra, kas palīdzēs jums izdarīt pareizu uztura izvēli.
Vai labāk ir ēst savas kalorijasagrāk dienā?
Lai maksimāli palielinātu svara zudumu, Ēd Early In The Day, Not Late: The S alt Spānijā veiktā pētījumā cilvēki ar lieko svaru, kuri apēda lielāko daļu savu kaloriju pirms pulksten 15:00. zaudēja ievērojami vairāk svara nekā viņu kolēģi, kuri ēda nakti. Tāpēc skatieties šīs kalorijas pusnakts uzkodas.
