2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta Svara kontroles informācijas tīkla tīmekļa vietni: “nav svarīgi, kurā diennakts laikā jūs ēdat. Tas, ko un cik daudz jūs ēdat un cik daudz fizisko aktivitāšu veicat visas dienas laikā, nosaka, vai jūs pieņemat, zaudējat vai saglabājat savu svaru.”
Vai tam ir nozīme, kad apēdat visas kalorijas?
Tipiskajā kaloriju skaitīšanā netiek ņemts vērā jūsu patērēto kaloriju veids. Kamēr jūs nepārsniedzat pieļaujamo kaloriju daudzumu dienā, var būtībā ēst visu, ko vēlies,, tostarp saldumus un apstrādātus pārtikas produktus.
Vai svara zaudēšanas programmā ir nozīme dienas laikam, kad tiek patērētas kalorijas?
Lielākā daļa ieteikumu par diētu un veselību kopumā balstās uz pieņēmumu, ka kalorija ir kalorija (un nav nozīmes, kad tās tiek patērētas). Taču daži pētījumi liecina, ka mūsu ķermenis faktiski izmanto kalorijas efektīvāk, ja tās patērē no rīta, nevis vakarā.
Vai labāk ir ēst vai dzert kalorijas?
Vidējais amerikānis katru dienu izdzer 400 kalorijas! Mūsu ķermenis ir visefektīvākais, dzerot ūdeni. Turklāt jūs jutīsities daudz apmierinātāki un “sātīgāki”, ja apēdīsiet savas kalorijas, nevis dzersiet tās. “Nedzeriet savas kalorijas” ir vienkārša un ātra mantra, kas palīdzēs jums izdarīt pareizu uztura izvēli.
Vai labāk ir ēst savas kalorijasagrāk dienā?
Lai maksimāli palielinātu svara zudumu, Ēd Early In The Day, Not Late: The S alt Spānijā veiktā pētījumā cilvēki ar lieko svaru, kuri apēda lielāko daļu savu kaloriju pirms pulksten 15:00. zaudēja ievērojami vairāk svara nekā viņu kolēģi, kuri ēda nakti. Tāpēc skatieties šīs kalorijas pusnakts uzkodas.
Ieteicams:
Vai slidošana sadedzina kalorijas?
Kaloriju sadedzināšana ir atkarīga no jūsu ātruma: 155 mārciņas. sieviete, kas slido lēni (mazāk nekā 14 kilometri stundā), stundā sadedzina aptuveni 387 kalorijas. Ātra, pilna slidošana (piemēram, dzenoties pēc ripas) stundā sadedzina 633 kalorijas.
Cik kalorijas tiek sadedzināts, stāvot?
Cits pētījums noteica, cik daudz kaloriju vidēji sadedzināja cilvēku grupa, sēžot, stāvot un ejot. Sēžot viņi sadedzināja 80 kalorijas stundā. Stāvot sadedzināja papildus astoņas kalorijas, un ejot kopā sadedzināja 210 kalorijas stundā. Cik kaloriju tiek sadedzināts, stāvot kājās?
Vai saimnieki tiek informēti, kad tiek izsaukta policija?
Tiesībaizsardzības iestāžu apmeklējumi - dažiem saimniekiem nomas līgumā ir iekļauti brīdinājumi. Ja policija uz jūsu nodaļu tiek izsaukta vairākas reizes, šo apmeklējumu rezultātā var tikt saņemti brīdinājumi, kas var izraisīt izlikšanu. Vai saimnieks var jūs izlikt par policijas izsaukšanu?
Vai pievienojot sāli un piparus, tiek pievienotas kalorijas?
Sāls neietekmē kopējo kaloriju skaitu Vai garšvielu pievienošana palielina kalorijas? Bet lieta ir tāda, ka garšvielas, piemēram, kūpināta paprika, itāļu garšvielu maisījumi un karija pulveris, var pievienot megavatu garšu gandrīz bez kalorijām.
Vai jūs sadedzinat kalorijas, kad sasniedzat kulmināciju?
Sasniedzot orgasmu, var sadedzināt papildu 60 līdz 100 kalorijas, saka Lībermans. Cik daudz kaloriju jūs sadedzināt no Climax? Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts PLOS One, enerģijas patēriņš seksuālās aktivitātes laikā bija 101 kCal vīriešiem un 69,1 kCal sievietēm.
