2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Ieguvumi: Kettlebell šūpoles ir ideāls vingrinājums ķermeņa tauku zaudēšanai, un tas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu.
Vai tējkannas var saplacināt vēderu?
The Plakans Vēdera korekcija, kuru jūs neesat mēģinājis
Jaunākais plakans vēdera risinājums: kettlebells. Jauns pētījums, ko pasūtīja American Council on Exercise, atklāja, ka svērtās lodes izmantošana jau pēc 8 nedēļām palielināja dalībnieku kodola spēku par 70%.
Vai kettlebell šūpoles sadedzina taukus?
Ketlebell šūpoles iedarbina gurnu, sēžas, paceles, lāpstiņas, abs, plecu, pecs un satvēriena muskuļus. … Ketlebell šūpoles ir ideāls veids, lai palielinātu tauku dedzināšanu, neupurējot grūti iegūto muskuļu masu, kā to darāt ar parasto kardio.
Kas notiek, ja katru dienu veicat 100 tējkanna šūpošanos?
100 tējkanna šūpošanās dienā uzlabo jūsu stāju, mazina muguras sāpes, uzlabo veselību, testosterona un augšanas hormona līmeni, kā arī iedibina jūsu ikdienas dzīvē ieradumu kustēties un piemēroties.
Kā tējkannas palīdz zaudēt vēdera taukus?
12 minūšu Kettlebell tauku samazināšanas treniņš
- 1 Šūpoles. Atkārtojumi 20. Virziet gurnus uz priekšu, lai nospiestu tējkannu no ķermeņa un sāktu šūpošanos. …
- 2 Pietupiens ar kausu. Atkārtojumi 20. …
- 3 Pārmaiņus izklupiens ar spiedienu uz krūtīm. Atkārtojumi 10 katrā pusē. …
- 4 Notīriet un nospiediet. Atkārtojumi 10. …
- 5 Vienas rokas šūpoles. Atkārtojumi 10.
Ieteicams:
Tas ir šūpoles vai šūpoles?
Swang ir termins, ko lieto swing pagātnes laikam. Šūpošanās piemērs ir kāds, kurš atstāj parku pēc šūpošanās šūpolēs. … (arhaisks un dialektisks) Vienkāršs šūpoles pagātnes laiks. Tagad lielākoties aizstāts ar swing. Vai tā ir šūpošanās vai šūpošanās?
Vai bokss sadedzina taukus?
Palīdz sadedzināt vēdera taukus Lai gan bokss ir nopietns kaloriju dedzinātājs, tas ir arī ļoti efektīvs tauku sadedzināšanā. Augstas intensitātes boksa treniņš nozīmē, ka tas ļoti labi sadedzina viscerālos taukus jeb taukus, kas parasti atrodas ap vidukli.
Vai svīšana treniņa laikā sadedzina taukus?
Lai gan svīšana nededzina taukus, iekšējais atdzišanas process ir zīme, ka jūs sadedzinat kalorijas. "Galvenais iemesls, kāpēc mēs treniņa laikā svīdam, ir enerģija, ko mēs tērējam, ģenerējot iekšējo ķermeņa siltumu," saka Novaks. Tātad, ja jūs strādājat pietiekami smagi, lai svīstu, jūs sadedzināt kalorijas.
Vai pamata treniņi sadedzina vēdera taukus?
Lai gan nav neviena vingrinājuma, kas sadedzinātu tikai vēdera taukus, jebkurš vingrinājums var palīdzēt samazināt kopējo ķermeņa tauku daudzumu, ja to veic regulāri kopā ar veselīgu uzturu. Vēdera vingrinājumi, piemēram, gurni vai sēdus, īpaši nesadedzina vēdera taukus, taču tie var palīdzēt vēderam izskatīties plakanākam un tonizētākam.
Vai skriešana sadedzina noturīgus taukus?
Skriešana ir neticami efektīvs tauku dedzināšanas vingrinājums. Patiesībā, kad runa ir par svara zaudēšanu, to ir grūti pārspēt. Saskaņā ar American Council on Exercise datiem, skrējējs, kurš sver 180 mārciņas, skrienot 10 minūtes vienmērīgā tempā, sadedzina 170 kalorijas.
