2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Lai gan svīšana nededzina taukus, iekšējais atdzišanas process ir zīme, ka jūs sadedzinat kalorijas. "Galvenais iemesls, kāpēc mēs treniņa laikā svīdam, ir enerģija, ko mēs tērējam, ģenerējot iekšējo ķermeņa siltumu," saka Novaks. Tātad, ja jūs strādājat pietiekami smagi, lai svīstu, jūs sadedzināt kalorijas.
Vai jūs zaudējat svaru, kad svīdat no treniņa?
Svīšana pati par sevi nesadedzina izmērāmu kaloriju daudzumu, taču izsvīstot pietiekami daudz šķidruma, jūs zaudēsit ūdens svaru. Tomēr tas ir tikai īslaicīgs zaudējums. Kad rehidratēsities, dzerot ūdeni vai ēdot, jūs nekavējoties atgūsit zaudēto svaru.
Vai ir labi daudz svīst, strādājot?
Gallucci saka, ka galvenais ieguvums no svīšanas, kad jūs strādājat, ir tas, ka svīšana palīdz atvēsināt ķermeni. Tas var palīdzēt novērst pārkaršanu. Vingrinājumi un augsta temperatūra liek jūsu ķermenim uzkarst.
Vai jūs zaudējat vairāk tauku, ja vairāk svīdat?
Jo vairāk jūs svīdat, jo vairāk svara zaudējat - (ļoti) īstermiņā. Acīmredzami, jo vairāk jūs svīsit, jo vairāk svara jūs uzreiz zaudēsit, taču ir svarīgi atcerēties, ka tie nav tauki, kas atstāj jūsu ķermeni.
Vai jūs varat izsvīst resni?
Kas notiek ar ķermeņa taukiem, kad zaudējat mārciņas - vai jūs tos svīdat, urinējat vai izelpojat? Atbilde ir jā, jā un jā. Kā pie zemes klājastas notiek? "Tas palīdz saprast, ka mūsu ķermeņi ir paredzēti, lai uzglabātu lieko enerģiju tauku šūnās," saka endokrinologs Bartolome Burguera, MD, PhD.
Ieteicams:
Vai bokss sadedzina taukus?
Palīdz sadedzināt vēdera taukus Lai gan bokss ir nopietns kaloriju dedzinātājs, tas ir arī ļoti efektīvs tauku sadedzināšanā. Augstas intensitātes boksa treniņš nozīmē, ka tas ļoti labi sadedzina viscerālos taukus jeb taukus, kas parasti atrodas ap vidukli.
Vai kettlebell šūpoles sadedzina vēdera taukus?
Ieguvumi: Kettlebell šūpoles ir ideāls vingrinājums ķermeņa tauku zaudēšanai, un tas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu. Vai tējkannas var saplacināt vēderu? The Plakans Vēdera korekcija, kuru jūs neesat mēģinājis Jaunākais plakans vēdera risinājums:
Vai pamata treniņi sadedzina vēdera taukus?
Lai gan nav neviena vingrinājuma, kas sadedzinātu tikai vēdera taukus, jebkurš vingrinājums var palīdzēt samazināt kopējo ķermeņa tauku daudzumu, ja to veic regulāri kopā ar veselīgu uzturu. Vēdera vingrinājumi, piemēram, gurni vai sēdus, īpaši nesadedzina vēdera taukus, taču tie var palīdzēt vēderam izskatīties plakanākam un tonizētākam.
Vai skriešana sadedzina noturīgus taukus?
Skriešana ir neticami efektīvs tauku dedzināšanas vingrinājums. Patiesībā, kad runa ir par svara zaudēšanu, to ir grūti pārspēt. Saskaņā ar American Council on Exercise datiem, skrējējs, kurš sver 180 mārciņas, skrienot 10 minūtes vienmērīgā tempā, sadedzina 170 kalorijas.
Vai irisīns sadedzina taukus?
Pētnieki atklāj, ka irisīns sadedzina taukus un novērš tauku šūnu veidošanos. Pirmajā šāda veida pētījumā par taukaudiem un tauku šūnām Floridas Universitātes pētnieki atklāja, ka slodzes izraisīts hormons irisīns (pazīstams arī kā FNDC5) ir tauku apkarošanas spēks.
