Lai gan svīšana nededzina taukus, iekšējais atdzišanas process ir zīme, ka jūs sadedzinat kalorijas. "Galvenais iemesls, kāpēc mēs treniņa laikā svīdam, ir enerģija, ko mēs tērējam, ģenerējot iekšējo ķermeņa siltumu," saka Novaks. Tātad, ja jūs strādājat pietiekami smagi, lai svīstu, jūs sadedzināt kalorijas.
Vai jūs zaudējat svaru, kad svīdat no treniņa?
Svīšana pati par sevi nesadedzina izmērāmu kaloriju daudzumu, taču izsvīstot pietiekami daudz šķidruma, jūs zaudēsit ūdens svaru. Tomēr tas ir tikai īslaicīgs zaudējums. Kad rehidratēsities, dzerot ūdeni vai ēdot, jūs nekavējoties atgūsit zaudēto svaru.
Vai ir labi daudz svīst, strādājot?
Gallucci saka, ka galvenais ieguvums no svīšanas, kad jūs strādājat, ir tas, ka svīšana palīdz atvēsināt ķermeni. Tas var palīdzēt novērst pārkaršanu. Vingrinājumi un augsta temperatūra liek jūsu ķermenim uzkarst.
Vai jūs zaudējat vairāk tauku, ja vairāk svīdat?
Jo vairāk jūs svīdat, jo vairāk svara zaudējat - (ļoti) īstermiņā. Acīmredzami, jo vairāk jūs svīsit, jo vairāk svara jūs uzreiz zaudēsit, taču ir svarīgi atcerēties, ka tie nav tauki, kas atstāj jūsu ķermeni.
Vai jūs varat izsvīst resni?
Kas notiek ar ķermeņa taukiem, kad zaudējat mārciņas - vai jūs tos svīdat, urinējat vai izelpojat? Atbilde ir jā, jā un jā. Kā pie zemes klājastas notiek? "Tas palīdz saprast, ka mūsu ķermeņi ir paredzēti, lai uzglabātu lieko enerģiju tauku šūnās," saka endokrinologs Bartolome Burguera, MD, PhD.
