Ķermeņa pārstrukturēšana ir pieeja svara zaudēšanai, kas uzsver, cik svarīgi ir ne tikai zaudēt taukus, bet vienlaikus arī iegūt muskuļus. Papildus tauku samazināšanai, ķermeņa pārveidošanas tehnikas izmantošana var palīdzēt palielināt spēku un palielināt dienas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
Kā ķermenis atjaunojas?
Kā veidot muskuļus un zaudēt taukus, atjaunojot ķermeņa uzbūvi
- Aprēķiniet savu mērķa nedēļas kaloriju atlikumu.
- Celiet svarus trīs līdz sešas dienas nedēļā.
- Neļaujiet kardio treniņam nogalināt jūsu ieguvumus.
- Kaloriju cikls ap jūsu svara treniņiem.
- Saglabājiet zemu stresu un guliet astoņas līdz deviņas stundas naktī.
Cik ilgi ilgst ķermeņa pārveidošana?
4️⃣Cik ilgs laiks ir nepieciešams recomp? Mēnesis un GADI! Negaidiet, ka redzēsit krasas izmaiņas kaut ko mazāk nekā sešos mēnešos. Ja vien strādājat atslodzes nedēļās un treniņu pārtraukumos, jūs varat gadiem ilgi strādāt, lai sasniegtu savus ķermeņa mērķus.
Vai man vajadzētu nodarboties ar kardio, lai atjaunotu ķermeņa uzbūvi?
Kardio, neatkarīgi no tā, vai tas ir līdzsvara stāvoklis vai intervāla stils, ir svarīga ķermeņa pārveidošanā. To darīt mērenībā, salīdzinot ar svara treniņu, ir daudz labāk, nekā trakot ar kardio, lai atgūtu spēkus. Atcerieties, ka jūsu funkcija izveidos jūsu veidlapu.
Kas ir izdilis tauki?
“Izdilis resns” ir termins, kas attiecas uz ar augstuķermeņa tauku procentuālais daudzums un mazs muskuļu daudzums. … Tomēr tiem, kuriem ir lielāks ķermeņa tauku daudzums un mazāka muskuļu masa – pat ja viņu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir “normālā” diapazonā – var rasties šādu stāvokļu risks: insulīna rezistence.
