Skrējēja maksimums ir īslaicīga eiforijas vai svētlaimes sajūta, kas rodas pēc treniņa vai skriešanas. Ne visi, kas skrien vai vingro, piedzīvos skrējēja augstumus, taču tie, kas to dara, var piedzīvot vingrošanu, lai dzenētu šo izsmalcināto sajūtu.
Cik ilgs laiks būs līdz skrējēja rekordam?
Atkarībā no personas, skrējēja maksimums var rasties 30 minūtes pēc treniņa vai tikai stundu pēc starta. Šis laika posms, visticamāk, ir atkarīgs no tā, cik regulāri cilvēks skrien, un no viņa izturības līmeņa.
Kā iegūt skrējēja rekordu?
Zinātnieki atklāja, ka divu stundu garo skrējienu laikā pētāmo personu prefrontālie un limbiskie reģioni (kas iedegas, reaģējot uz tādām emocijām kā mīlestība) izspieda endorfīnus. Jo lielāks ir endorfīnu pieaugums šajās smadzeņu zonās, jo vairāk eiforijas jūtas skrējēji. Iegūstiet to: piespiediet sevi smagi, bet ne pārāk spēcīgi.
Kas ir skrējēja vēders?
Skrējēja kuņģis rodas kad mūsu gremošanas sistēma piedzīvo lielu satraukumu, ko izraisa skriešana vai augstas izturības vingrinājumi. Ir daži diētas padomi, ko varat ievērot, lai izvairītos no negadījumiem skrējiena vidū.
Vai maratona skrējēji kakā skrienot?
“Izturības sportistiem jūs atkārtojat asinis no zarnām pretmuskuļiem. Asins plūsmas trūkums zarnu sistēmā var izraisīt daudzus traucējumusnormāla funkcija. Galvenais ir tas, ka tas izraisa zarnu sistēmas kairinājumu. Tas var izraisīt zarnu kustību evakuāciju.”
