Veicot gurnus, mugurkaulam, sākot no tieši no muguras lejasdaļas līdz galvai, jāatrodas vienā līnijā. Ja jūsu galva atslābinās, jūs varat izdarīt papildu spiedienu, lai to paceltu, un var rasties sāpes kaklā.
Vai tas ir normāli, ka pēc kraukšķēšanas sāp kakls?
Kāda ir izplatītākā problēma, ja runa ir par sēdus un gurkšņiem? Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki cieš no kakla sāpēm, kad viņi veic vēdera vingrinājumus, ir slikta forma - un tas ir saistīts ar faktu, ka jūs, iespējams, nekraukšķējat no vēdera muskuļiem.
Kāpēc man sāp kakls, kad gurkstu?
mēdz vilkt kaklu uz priekšu ar rokām, vienlaikus kraukšķinot. … Šis papildu spiediens uz kaklu sasprindzina muskuļus un izraisa sāpes. Kakla vilkšana ar rokām arī samazina kodola iesaistīšanos. Krīkšķi ir vingrojums, kas stiprina sirdsdarbību, tāpēc vēdera nedarbināšana ir liela kļūda.
Kāpēc man sāp kakls, kad trenēju abs?
Vēdera vingrinājumi var vienkārši noslogot kaklu jo vidējā galva sver no 8 līdz 12 mārciņām. Kad jūsu kakla muskuļi ir vāji, jūs patiešām jutīsit šo spriedzi. Veids, kā uzlabot situāciju, ir pilnveidot savu formu. … Jūs vēlaties izturēt savas galvas svaru, nevelkot kaklu un neradot spriedzi.
Vai vēdera vingrinājumi var sāpināt kaklu?
Lai gan ir paredzēts, ka vēdera vingrinājumi ir saistīti ar jūsu būtību,daudzās pozīcijās galvai un kaklam ir jāpaceļasno zemes. Džonatans Tailicis, AKT izglītības direktors un sertificēts personīgais treneris, saka, ka spriedze, ko varat sajust kaklā, atrodoties šajā stāvoklī, visticamāk, ir saistīta ar jūsu stāju.
