Kad jums ir augsts asinsspiediens, pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz augļu un dārzeņu, jo tie ir bagāti ar kāliju. Dārzeņiem varētu izvēlēties zirņus, zaļumus, tomātus, spinātus un kartupeļus. Augļi, piemēram, banāni un apelsīni, un žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, aprikozes, žāvētas plūmes un dateles satur arī daudz kālija.
Ko mums vajadzētu ēst, ja asinsspiediens ir augsts?
Kādi ir daži pārtikas produkti, ko man vajadzētu ēst?
- Vājpiena vai 1% piena, jogurta, grieķu jogurta (pārtika, kas bagāta ar kalciju, var pazemināt asinsspiedienu).
- Liesa gaļa.
- Tītars un vista bez ādas.
- Maza sāls satura, lietošanai gatavi graudaugi.
- Vārīti karsti graudaugu pārslas (ne tūlītēji pagatavoti).
- Sieri ar zemu tauku saturu un zemu sāls saturu.
- Augļi (svaigi, saldēti vai konservēti bez pievienotas sāls).
Kādi rieksti ir noderīgi augsta asinsspiediena gadījumā?
- piemēram, valrieksti un mandeles var būt lielisks veselīgu tauku avots, kas palīdz jūsu sirdij. Bet augsta asinsspiediena gadījumā vislabākais variants ir pistācijas. Šķiet, ka tiem ir visspēcīgākā ietekme uz augšējā un apakšējā asinsspiediena rādījumu pazemināšanu. Ieteicamā porcija: 1-2 tases nedēļā (rieksti).
Vai mandeles ir piemērotas augsta asinsspiediena ārstēšanai?
Mandeļu ēšana var samazināt sirds slimību risku, saglabājot asinsvadus veselus, liecina pētījumi. Pētījumi atklāja, ka tie ievērojami palielina antioksidantu daudzumu asinsritē, samazina asinsspiedienu.un uzlabo asins plūsmu.
Vai Kismis ir piemērots augstam asinsspiedienam?
“Rozīnes ir pildītas ar kāliju, kas, kā zināms, pazemina asinsspiedienu,” sacīja Dr. Bejs. "Tie ir arī labs antioksidantu šķiedrvielu avots, kas var labvēlīgi mainīt asinsvadu bioķīmiju, padarot tos mazāk stīvus, kas savukārt var samazināt asinsspiedienu."
