Atkārtota attiecināšana. Attiecināšanas paņēmiens palīdz klientiem “attiecināt” savas domas uz alternatīviem negatīvu notikumu cēloņiem, īpaši, ja viņi uzskata, ka tie ir vienīgais problēmas cēlonis.
Kas ir dekatastrofizācijas tehnika?
Dekatastrofēšana ir kognitīvās pārstrukturēšanas tehnika, lai samazinātu vai izaicinātu katastrofālo domāšanu. Terminu “dekatastrofēšana” ieviesa Alberts Eliss, kurš izstrādāja REBT, taču kā paņēmiens tas ir vienlīdz piemērots CBT modelī.
Ko nozīmē pārstrukturēšanas domas?
Kognitīvā pārstrukturēšana ir ārstniecisko metožu grupa, kas palīdz cilvēkiem pamanīt un mainīt savus negatīvās domāšanas modeļus. Kad domu modeļi kļūst destruktīvi un pašiznīcinoši, ir ieteicams izpētīt veidus, kā tos pārtraukt un novirzīt. Tas ir tas, ko var darīt kognitīvā pārstrukturēšana.
Kas ir kognitīvā disputācija psiholoģijā?
Disputācija ir paņēmiens, ko izmanto racionālā emocionālās uzvedības terapijā (REBT) kognitīvās pārstrukturēšanas ietvaros, lai ārstētu sociālo trauksmi un citas garīgās slimības. Pamatprocess ietver domu un uzskatu apšaubīšanu, kas uztur jūsu trauksmi un apgrūtina virzību uz priekšu.
Kas ir, ja tehnika psiholoģijā?
“Ko darīt, ja…?” jautājumi ir spēcīgs veids, kā nemierīgi indivīdi rada vai uztur nemierīgus stāvokļus. Uzdodot sev jautājumu "kā būtu, ja…?"jautājumi aicina indivīdu uztraukties par mazas iespējamības/augstu seku iespējām – katastrofēt.
