Pievilkšanās galvenokārt ir vērsta uz jūsu muguras muskuļiem, īpaši uz jūsu latiem, bet arī uz jūsu krūšu un plecu muskuļiem. Salīdzinot ar zoda pacelšanu, pievilkšanās labāk sasaista apakšējos trapeces muskuļus mugurā, starp lāpstiņām. Pievilkšanās virziena rokturis uzlabo aizmugurējās ķēdes aktivizēšanu, saka Sobuta.
Kuras pievilkšanās ir vislabāk piemērotas mugurai?
Labākie muguras vingrinājumi, izmantojot pievilkšanās stieni
- 1 - lata lejupielādes. Latgaļu nolaižamās līnijas ir lieliski piemērotas ikvienam, kurš tikai sāk darboties. …
- 2 - pievilkšanās ar palīdzību. …
- 3 - zoda pacelšana. …
- 4 - negatīva pievilkšanās. …
- 5 - izturieties. …
- 6 - ceļgalu pacelšana. …
- 7 - Plaša satvēriena pievilkšanās. …
- 8 - Pavelciet uz augšu, parausta plecus.
Vai pievilkšanās satvērienam ir nozīme?
Veicot pievilkšanas vai zoda pievilkšanas vingrinājumus, roku pārvietošana tuvu viena otrai nodrošina lielāku pec aktivizēšanos. Vellers saka: Jo šaurāks satvēriens, jo vairāk jūsu pecs spēj iesist. Šī iemesla dēļ cilvēki mēdz satvert diezgan šauru zodu.
Vai pievilkšanās darbojas muguras lejasdaļā?
Pievilkšanās tehniski nenodarbina jūsu kājas, taču to novietojums var ietekmēt citu muskuļu darbu. Piemēram, izstiepjot kājas, velkot uz augšu, tiks ieslēgta vidusdaļa un muguras lejasdaļa.
Kurš pievilkšanās veids ir vislabākais?
Zods augšā, iespējams, ir visdraudzīgākais pievilkšanās vingrinājuma variants, untas ir tāpēc, ka tas ir vismazāk līdzīgs. Apgrieztais rokturis pilnībā maina spēli un nozīmē, ka jūsu bicepss dara gandrīz visu.
