2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pievilkšanās galvenokārt ir vērsta uz jūsu muguras muskuļiem, īpaši uz jūsu latiem, bet arī uz jūsu krūšu un plecu muskuļiem. Salīdzinot ar zoda pacelšanu, pievilkšanās labāk sasaista apakšējos trapeces muskuļus mugurā, starp lāpstiņām. Pievilkšanās virziena rokturis uzlabo aizmugurējās ķēdes aktivizēšanu, saka Sobuta.
Kuras pievilkšanās ir vislabāk piemērotas mugurai?
Labākie muguras vingrinājumi, izmantojot pievilkšanās stieni
- 1 - lata lejupielādes. Latgaļu nolaižamās līnijas ir lieliski piemērotas ikvienam, kurš tikai sāk darboties. …
- 2 - pievilkšanās ar palīdzību. …
- 3 - zoda pacelšana. …
- 4 - negatīva pievilkšanās. …
- 5 - izturieties. …
- 6 - ceļgalu pacelšana. …
- 7 - Plaša satvēriena pievilkšanās. …
- 8 - Pavelciet uz augšu, parausta plecus.
Vai pievilkšanās satvērienam ir nozīme?
Veicot pievilkšanas vai zoda pievilkšanas vingrinājumus, roku pārvietošana tuvu viena otrai nodrošina lielāku pec aktivizēšanos. Vellers saka: Jo šaurāks satvēriens, jo vairāk jūsu pecs spēj iesist. Šī iemesla dēļ cilvēki mēdz satvert diezgan šauru zodu.
Vai pievilkšanās darbojas muguras lejasdaļā?
Pievilkšanās tehniski nenodarbina jūsu kājas, taču to novietojums var ietekmēt citu muskuļu darbu. Piemēram, izstiepjot kājas, velkot uz augšu, tiks ieslēgta vidusdaļa un muguras lejasdaļa.
Kurš pievilkšanās veids ir vislabākais?
Zods augšā, iespējams, ir visdraudzīgākais pievilkšanās vingrinājuma variants, untas ir tāpēc, ka tas ir vismazāk līdzīgs. Apgrieztais rokturis pilnībā maina spēli un nozīmē, ka jūsu bicepss dara gandrīz visu.
Ieteicams:
Kurš baložu šampūns ir vislabākais matu augšanai?
Dove Regenerative Repair Shampoo ir viens produkts, kas nodrošina to, ko tas apgalvo. Tas nodrošina papildu barošanu, kas stiprina matu folikulus. Vai Dove šampūns liek jūsu matiem augt? Apvienojumā ar Dove kopšanu šis šampūns var aizsargāt matus pret ikdienas bojājumiem, piemēram, suku, ķemmēšanu un jucināšanu.
Vai Jēkaba kāpnes kaitē tavai mugurai?
Tas rada milzīgu stresu organismā. Kad sākat nogurt (kas NOTIKS Džeikobsā), cilvēki mēdz noliekties uz priekšu, kāpjot pa kāpnēm. Šī izmainītā poza rada milzīgu slodzi mugurai un var kairināt pašreizējos muguras ievainojumus un pat izraisīt muguras sāpes.
Kurš influencer instagram rokturis ir atkasējis oneplus tv?
Pareizā atbilde ir Zakir Khan. Kurš komiķis piedalījās OnePlus? Zakirs Khans ir komiķis, ar kuru OnePlus sadarbojas OnePlus TV Y sērijas atpakošanā. Kāds bija videoklipa nosaukums, kurā komiķis izsaiņoja OnePlus TV? Pareizā atbilde ir Free Gift Ka Sach.
Vai gulēšana šūpuļtīklā ir laba mugurai?
Tā var būt ārkārtīgi neērti gulēt un izraisīt nevēlamas muguras problēmas. Tomēr ērts šūpuļtīkls ir veidots bez papildu spiediena punktiem un nodrošina cilvēka ķermenim dabisku gulēšanas stāvokli. Gulēšana šūpuļtīklā palīdzēs atvieglot muguras sāpes un novērst nopietnu traumu risku.
Kurš izgudroja pievilkšanās lēcienus?
Gregs Glasmens ir bijušais vingrotājs, kurš 1970. gados sāka trenēties. 1995. gadā viņš atvēra savu pirmo sporta zāli. Kāda jēga no Kipping Pull Ups? Pavilkšanās uz augšu ir efektīva, jo tā pārnes sākotnējo pievilkšanas darbu uz pārējo ķermeni, taču šiem spēkiem joprojām ir jāiet cauri stieņam un plecamšūpoles arkas laikā.
