2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Izejot pat vienu lēnu skriešanu nedēļā, ir pietiekami, lai ievērojami samazinātu jūsu priekšlaicīgas nāves iespējamību, atklāts pētījumā. Skrējēji, kuri izrādās biežāk un skrien ātrāk garākās nodarbībās, nesamazina savu risku vairāk nekā tie, kuri reizi nedēļā dodas viegli.
Vai pietiek ar skriešanu reizi nedēļā, lai palielinātu izturību?
Mēs atklājām, ka skriešana tikai reizi nedēļā jeb 50 minūtes nedēļā samazina nāves risku noteiktā brīdī. Šķiet, ka ieguvumi nepalielinās vai nesamazinās, skrienot vairāk. Šīs ir labas ziņas tiem, kam nav daudz laika vingrot.
Cik dienas nedēļā jāskrien?
Iesācējiem lielākā daļa ekspertu iesaka skriet trīs līdz četras dienas nedēļā. Ja jau kādu laiku skrienat un zināt, kā uzņemties tempu, iespējams, varēsiet šo kopējo skaitu palielināt līdz piecām dienām nedēļā.
Cik reizes nedēļā man jāsāk skriet?
Regulāra skriešana iesācējiem nozīmē izkļūt vismaz divas reizes nedēļā. Jūsu skriešana uzlabosies, ķermenim pielāgojoties pastāvīgajam treniņu stimulam. Labāk ir skriet divas reizes nedēļā katru nedēļu, nekā skriet 6 reizes nedēļā un pēc tam neskriet nākamās 3 nedēļas.
Vai ir pareizi skriet tikai reizi nedēļā?
Skriet tikai apmēram reizi nedēļā pārsteidzoši ietekmē kopējo nāves risku, liecina jauns Viktorijas pētījums. Universitātes Veselības un sporta institūts. … Ieguvumi bija lielāki attiecībā uz nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, proti, 30 procentiem, un nedaudz zemāki attiecībā uz vēzi – 23 procentiem.
Ieteicams:
Vai es saņemšu bezdarbu reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās?
Bezdarbnieka pabalsti tiek uzskatīti par kā iknedēļas pabalstiem, jo atlīdzība ir sadalīta pabalstu nedēļās. Tomēr tas, vai jūsu pabalsti tiek maksāti katru nedēļu, ir atkarīgs no štata, kurā dzīvojat. Kādā nedēļas dienā maksā bezdarbs?
Vai reizi divos gados un reizi pusgadā ir viens un tas pats?
Lai gan semiannual ir īpašības vārds, kas apraksta kaut ko, kas notiek divreiz vienā gadā, biennial ir vārds, kas raksturo to, kas notiek katru otro gadu. Saprotams, ka biennāle bieži tiek sajaukta ar vārdu divreiz gadā, kas nozīmē to pašu, ko pusgadu:
Vai pietiek ar 6 stundām miega?
Jaunieši var gulēt 7 līdz 9 stundas, kā ieteicis Nacionālais miega fonds - 6 stundas ir piemērotas. Mazāk par 6 stundām nav ieteicams. Kas notiek, ja guļat tikai 6 stundas? Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja sešas stundas naktī, bija ievērojami vairāk koncentrēts urīns un par 16–59 procentiem lielāka iespēja tikt dehidrētam, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri saņem regulāru urīnu.
Vai pietiek ar 4 stundām miega?
Lielākajai daļai cilvēku 4 stundu miega nakts nav pietiekami, lai pamostos justos atpūtušies un garīgi modri neatkarīgi no tā, cik labi viņi guļ. Pastāv izplatīts mīts, ka jūs varat pielāgoties hroniski ierobežotam miegam, taču nav pierādījumu, ka ķermenis funkcionāli pielāgojas miega trūkumam.
Vai reizi divos gados nozīmē reizi sešos mēnešos?
Bigadu, tas vienkārši nozīmē divas reizes gadā. Pusgads nozīmē ik pēc sešiem mēnešiem, kopš prefikss semi nozīmē katru pusgadu. Vai reizi sešos mēnešos? Bigadu, tas vienkārši nozīmē divas reizes gadā. Pusgads nozīmē ik pēc sešiem mēnešiem, kopš prefikss semi nozīmē katru pusgadu.
