Jaunieši var gulēt 7 līdz 9 stundas, kā ieteicis Nacionālais miega fonds - 6 stundas ir piemērotas. Mazāk par 6 stundām nav ieteicams.
Kas notiek, ja guļat tikai 6 stundas?
Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja sešas stundas naktī, bija ievērojami vairāk koncentrēts urīns un par 16–59 procentiem lielāka iespēja tikt dehidrētam, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri saņem regulāru urīnu. astoņas stundas aizvērtas acs.
Vai jūs varat iztikt, guļot 6 stundas dienā?
Paliek jautājums, lai gan jūtaties labi, vai pietiek ar 6 stundām miega? Īsāk sakot, atbilde ir nē, tā nav. Vīriešu fiziskajai un garīgajai labklājībai ir vajadzīgas no 7 līdz 9 stundām miega.
Vai NHS pietiek ar 6 stundu miegu?
Guliet regulāros laikos
Lielākajai daļai pieaugušo katru nakti ir vajadzīgas 6–9 stundas miega. Noskaidrojot, cikos jums jāmostas, varat iestatīt regulāru gulētiešanas grafiku. Ir svarīgi arī mēģināt pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Vai jūs varat izdzīvot, guļot 5 stundas?
Dažreiz dzīve aicina, un mēs neguļam pietiekami daudz. Taču piecas stundas miega no 24 stundu dienas nepietiek, it īpaši ilgtermiņā. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 cilvēku, ķermeņa spēja darboties pasliktinās, ja miegs nav septiņu līdz astoņu stundu diapazonā.
