Lielākajai daļai cilvēku 4 stundu miega nakts nav pietiekami, lai pamostos justos atpūtušies un garīgi modri neatkarīgi no tā, cik labi viņi guļ. Pastāv izplatīts mīts, ka jūs varat pielāgoties hroniski ierobežotam miegam, taču nav pierādījumu, ka ķermenis funkcionāli pielāgojas miega trūkumam.
Kas notiks, ja es gulēšu 4 stundas dienā?
Fu pētniecības laboratorija atklāja, ka cilvēkiem, kuri vidēji gulēja 4 stundas, bija 4 reizes lielāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos. "Miegs ir ļoti svarīgs," skaidro Fu. "Jums ir vajadzīgas vismaz 7 stundas un, visticamāk, vairāk. Dažiem cilvēkiem var būt vajadzīgas pat 12 stundas."
Vai ir pieļaujams četras stundas gulēt?
Ar miega trūkumu ir saistīti vairāki veselības apdraudējumi, tostarp: Smadzeņu darbība ir līdzīga novecošanai. 2018. gada pētījumā tika aplūkots smags miega trūkums (ne vairāk kā četras stundas naktī). Pētnieki atklāja, ka tas izraisīja domāšanas spēju samazināšanos, kas ir līdzvērtīga gandrīz astoņu gadu vecuma palielināšanai.
Vai 4 stundu miegs ir sliktāks par bezmiegu?
Vai kāds miegs ir labāks par Nav? Jā, lielāko daļu laika noķert pat tikai dažus zzzz ir labāk nekā neko. Ja jums patiešām ir mazāk nekā stunda, jūsu interesēs varētu būt snauda par 20.
Vai man gulēt 2 stundas vai palikt nomodā?
Guļot 1 līdz 2 stundas var samazināt miega spiedienu un no rītiem justies mazāk nogurušam nekā citādipaliekot nomodā visu nakti. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūs, iespējams, pieredzēsit: sliktu koncentrēšanās spēju. traucēta īslaicīga atmiņa.
