Magnija uzņemšana no 500 mg/d līdz 1000 mg/d var samazināt asinsspiedienu (BP) pat par 5,6/2,8 mm Hg. Tomēr klīniskajos pētījumos ir konstatēts plašs asinsspiediena pazemināšanās diapazons, un daži neuzrāda BP izmaiņas.
Cik ātri magnijs pazemina asinsspiedienu?
Magnijs
11 randomizētu pētījumu pārskatā atklājās, ka magnijs, ko lietoja 365–450 mg dienā vidēji 3,6 mēnešus, ievērojami samazināja asinsspiedienu. cilvēkiem ar hroniskām slimībām (5).
Vai magnijs nekavējoties pazemina asinsspiedienu?
Pētījumā norādīts, ka 300 mg magnija dienā tikai 1 mēnesi bija pietiekami, lai paaugstinātu magnija līmeni asinīs un samazinātu asinsspiedienu. Tas arī liecina, ka augsts magnija līmenis asinīs bija saistīts ar asinsrites uzlabošanos, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Kāda veida magnijs ir labs augsta asinsspiediena gadījumā?
Magnija taurāts var būt labākais veids augsta cukura līmeņa asinīs un augsta asinsspiediena ārstēšanai, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Cik punktiem magnijs pazemina asinsspiedienu?
Saskaņā ar metaanalīzi, kas publicēta European Journal of Clinical Nutrition, magnija piedevas lietošana var samazināt sistolisko (tas ir lielākais skaitlis) asinsspiedienu par trīs līdz četriem punktiemun diastoliskais (apakšējais skaitlis) asinsspiediens par diviem līdz trim punktiem.
