Uztura bagātinātāji nav paredzēti, lai aizstātu pārtiku. Tie nevar atkārtot visas uzturvielas un ieguvumus no veseliem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Vesela pārtika piedāvā trīs galvenās priekšrocības salīdzinājumā ar uztura bagātinātājiem: labāks uzturs.
Kādus uztura bagātinātājus iesaka Mayo Clinic?
Garšaugi, uztura bagātinātāji un vitamīni
- Acidophilus.
- Alveja.
- Koenzīms Q10.
- Kreatīns.
- DHEA.
- Vakarsveces.
- Zivju eļļa.
- Linsēklas un linsēklu eļļa.
Vai uztura bagātinātāji iedarbojas Mayo klīnikā?
Lūdzu, "Pieklājīgi: Mayo Clinic News Network." Izlasi skriptu. "Pašlaik nav neviena uztura bagātinātāja, kas varētu novērst sirds slimības," saka Dr. Murads. Viņš un pētnieku grupa analizēja 277 pētījumus un atklāja, ka uztura bagātinātāji, piemēram, multivitamīni, kā arī E, D un B vitamīni, neuzlabo sirds veselību.
Vai ir kādi vitamīni, kas tiešām iedarbojas?
Desmitiem gadu ilgos pētījumos nav izdevies atrast nekādus būtiskus pierādījumus tam, ka vitamīni un uztura bagātinātāji sniegtu kādu būtisku labumu. Faktiski jaunākie pētījumi ir vērsti pretējā virzienā, jo atklājās, ka daži vitamīni var jums kaitēt.
Vai ir vērts lietot vitamīnus?
Pētnieki secināja, ka multivitamīninesamazina risku saslimt ar sirds slimībām, vēzi, izziņas pasliktināšanos (piemēram, atmiņas zudumu un palēninātu domāšanu) vai agrīnunāvi. Viņi arī atzīmēja, ka iepriekšējos pētījumos E vitamīns un beta karotīna piedevas šķiet kaitīgas, īpaši lielās devās.
