Mūsu emocionālie refleksi darbojas dziļi (smadzenēs), un pārmaiņas notiek tikai ar ievērojamu praksi un pacietību. Prakse ir apzināšanās: lai labāk sevi notvertu. Emocijas marķēšana palīdz izveidot attālumu no tās. No turienes mēs varam izvēlēties, kā reaģēt, nevis mūs vadītu mūsu aktivizētāji.
Kāpēc ir svarīgi apzīmēt emocijas?
Mēs izmantosim atšķirīgu pieeju, ja uzskatīsim, ka mums jātiek galā ar dusmām, nekā tad, ja mēs cīnāmies ar vilšanos vai trauksmi. Pētījumi par emociju marķēšanas priekšrocībām: Pētījumi norāda uz gadījumiem, kad cilvēki to nedara. ja neatzīst savas emocijas un nepievēršas tām, viņiem ir zemāka labklājība un vairāk fizisku stresa simptomu.
Kas ir emocionāla etiķešu apzīmēšana?
Konkrēti, tas attiecas uz domu, ka tieši marķējot savu, parasti negatīvu, emocionālo stāvokli, tiek samazināta apzināta pieredze, fizioloģiskā reakcija un/vai uzvedība, ko izraisa ka emocionālais stāvoklis.
Kāpēc mums ir precīzi jānosaka jūsu emocijas?
Savu emociju izpratne un atpazīšana ir vitāli svarīga jūsu labsajūtai. Tie ir jūsu ķermeņa veidi, kā sazināties ar jums par notiekošo, piemēram, ja esat pievilts, jūs varat izjust dusmas, bailes un/vai skumjas.
Kādas ir emociju marķēšanas sekas?
Mēs esam apsprieduši pētījumus, kuros pierāda ietekmes marķēšanasamazināta pašnovērtētā ietekme; samazināta autonomā aktivitāte; gandrīz identiska neironu reģionu profila aktivizēšana, piemēram, palielināta aktivitāte prefrontālajos kontroles reģionos (īpaši vlPFC), kā arī samazināta emociju ģeneratīvā aktivitāte …