B12 vitamīna B12 un B6 enerģijas ieguvumi ir vislabāk enerģijas ieguvei. Gandrīz katra ķermeņa šūna izmanto B12. B12 ne tikai palīdz veidot sarkanās asins šūnas, bet arī pārvērš taukus un olb altumvielas enerģijā. B12 deficīts izraisa nogurumu un anēmiju.
Vai B12 uzreiz sniedz enerģiju?
Lai gan B vitamīni palīdz sniegt jums enerģiju, tas nenotiek uzreiz. (Šo enerģijas pieplūdumu, ko jūtat, ir arī pudelē iepildītais kofeīns.)
Cik daudz B12 man vajadzētu uzņemt katru dienu, lai iegūtu enerģiju?
Tipiskā vispārējā B12 vitamīna papildu deva ir 1-25 mikrogrami dienā: ieteicamās B12 vitamīna uztura devas (RDA) ir: 1,8 mikrogrami; vecāki bērni un pieaugušie, 2,4 mkg; grūtnieces, 2,6 mkg; un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, 2,8 mikrogrami.
Vai B12 vitamīns palīdz pret nogurumu?
Ja jūtaties noguris vai vājš, B12 vitamīna injekcija var sniegt jums enerģijas pieplūdumu un stimulēt vielmaiņu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai B12 iedarbotos?
B12 injekcijas iedarbojas ātri; tie ir visefektīvākais veids, kā jūsu ķermenis absorbē B12 vitamīnu. 48 līdz 72 stundu laikā jūsu ķermenis sāks ražot jaunas sarkanās asins šūnas. Nelielu trūkumu gadījumā jums var būt nepieciešamas divas līdz trīs injekcijas vairāku nedēļu laikā, lai pamanītu maksimālo efektu.
