Jebkurš uztura bagātinātājs pirms treniņa var sniegt jums enerģijas pieaugumu, taču labākais pirms treniņa uztura bagātinātājs arī palīdzēs jums koncentrēties un justies skaidram, kamēr jūs trenējaties. Kofeīns un citas izplatītas pirms treniņa sastāvdaļas, piemēram, L-Theanine un TeaCrine, var palīdzēt izvairīties no garīga un fiziska noguruma.
Vai pirmstreniņš sniedz enerģiju?
Piedevas pirms treniņa galvenokārt izmanto fiziskās veiktspējas un enerģijas uzlabošanai, taču pētījumi neapstiprina daudzas no to domājamajām priekšrocībām. Lai gan dažas sastāvdaļas var uzlabot jūsu rezultātus, nav standartizētas formulas un vairākas iespējamās negatīvās puses.
Cik ilgi pirms treniņa jūs saņemat enerģiju?
Lielākā daļa efektu pirms treniņa ilgst vismaz 2 stundas. Tas atšķiras atkarībā no sastāvdaļas. Piemēram, palielinātā asins plūsma no arginīna var izzust 1–2 stundu laikā, savukārt enerģijas palielinājums, ko varat iegūt no kofeīna, var izzust pēc 6 stundām vai ilgāk.
Vai es varu veikt pirms treniņa katru dienu?
Cik daudz vajadzētu uzņemt pirms treniņa? Veseliem pieaugušajiem ir droši patērēt aptuveni 400 miligramus (0,014 unces) dienā. Mērot uztura bagātinātāju pirms treniņa, noteikti ņemiet vērā arī to, cik daudz kofeīna tas satur vienā kausē un cik daudz esat patērējis pirms treniņa.
Kas ir jaunākais pirms treniņa?
Kā norāda nosaukums, pirms treniņa jāveic pirms atreniņa laikā, un, lai gan daudzi cilvēki to dzer, dodoties uz sporta zāli vai treniņa laikā, tas jālieto vismaz 30 līdz 60 minūtes pirms svaru vai kardiotrenažieri.
