Vingrojumi, tostarp pastaigas, var būt noderīgi osteoartrīta pacientiem. Vingrojumi var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot dzīves kvalitāti. Vingrojuma trūkums var izraisīt lielāku locītavu stīvumu, muskuļu vājumu un sasprindzinājumu, kā arī locītavu kustības zudumu. Veicot vingrinājumus, ir svarīga iesildīšanās un atvēsināšanās.
Vai staigāšana pasliktina osteoartrītu?
No vienas puses, jums ir muguras un gurnu osteoartrīts, un spēcīga staigāšana pa cietām virsmām to var pasliktināt. No otras puses, jums ir agrīna osteoporoze, un ir ieteicams veikt slodzes, lai aizkavētu turpmāku kaulu zudumu.
Vai staigāšana palīdz artrozei?
Kādi vingrinājumi vislabāk palīdz osteoartrīta ārstēšanai? Katram no tālāk norādītajiem vingrinājumu veidiem ir nozīme kustību un funkcionēšanas spēju saglabāšanā un uzlabošanā. Pastaigas un vingrinājumi ūdenī ir īpaši labi lielākajai daļai cilvēku ar osteoartrītu.
Cik tālu jāiet ar osteoartrītu?
Cits pētījums liecina, ka cilvēki ar osteoartrīta ceļgalu sāpēm vislabāk gūst labumu, ejot 6 000 vai vairāk soļu dienā.
Ko nedrīkst darīt ar osteoartrītu?
Osteoartrīts: pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
- Piesātinātās un transtaukskābes. Piesātinātie tauki ir dzīvnieku produktos, piemēram, gaļā un piena produktos. …
- Pievienoti cukuri. Pievienotie cukuri var palielināt savienojumu, ko sauc par citokīniem, kas stimulē iekaisumu. …
- Rafinētsogļhidrāti. …
- Monātrija glutamāts. …
- Alkohols.
