Labākais laiks multivitamīnu lietošanai Multivitamīnus vajadzētu lietot no rīta ēdienreizes laikā, lai atvieglotu uzsūkšanos. Tomēr, ja tas izraisa sāpes vēderā, mēģiniet tos lietot pēcpusdienā pirms gulētiešanas. Atcerieties, ka vissvarīgākais ir padarīt tos par daļu no jūsu ikdienas.
Kā lietot multivitamīnus?
“Labākais laiks multivitamīnu lietošanai ir ar pārtiku, tāpēc jebkuri tauki var palīdzēt uzsūkties. Varat arī dzert dzērienu uz ūdens bāzes, lai to visu nomazgātu,” atzīmē Dr. Peress-Gallardo. "Taču trūkums ir tāds, ka jūsu ķermenis neuzsūks ūdenī šķīstošos vitamīnus, kā arī taukos šķīstošos."
Vai ir labi lietot multivitamīnus katru dienu?
Ja lietojat multivitamīnus, iespējams, tas ir tāpēc, ka vēlaties darīt visu iespējamo, lai aizsargātu savu veselību. Taču joprojām ir ierobežoti pierādījumi tam, ka ikdienas kokteilis ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām patiešām sniedz to, ko jūs gaidāt. Lielākajā daļā pētījumu nav konstatēts, ka multivitamīni palīdz aizsargāt smadzenes vai sirdi.
Vai vitamīnus labāk lietot no rīta vai vakarā?
Nīls Levins, NOW Foods klīniskais uztura speciālists, piekrīt, ka rīts ir vislabākais multivitamīniem un visiem B vitamīniem. "Multivitamīni parasti darbojas vislabāk, ja tos lieto agrāk dienas laikā, jo tajos esošie B vitamīni var pārāk daudz stimulēt vielmaiņu un smadzeņu darbību, lai nodrošinātu relaksējošu vakaru vai pirms gulētiešanas," saka Levins.
Vai varu lietot multivitamīnus tukšāvēders?
Tā kā žultsskābes palīdz viņiem gremošanu, un žultsskābes netiks aktivizētas, ja pārtikā būs pat maz tauku. Daudzi atsevišķi vitamīni var uzsūkties arī tukšā dūšā, bet, ja runa ir par multivitamīniem – vislabāk būtu ar pārtiku.
