Daudzi cilvēki kādā dzīves posmā piedzīvos disociāciju. Daudzas dažādas lietas var izraisīt jūsu atdalīšanu. Piemēram, jūs varat norobežoties, kad esat ļoti saspringta vai pēc tam, kad ar jums ir noticis kaut kas traumējošs.
Vai ir normāli just disociāciju?
Lielākā daļa cilvēku šad un tad sapņo, un, ja tas ar jums notiek, tas ir pilnīgi normāli. Bet, ja jums ir garīgās veselības problēma, ko sauc par "disociāciju", jūsu atvienošanās sajūta no apkārtējās pasaules bieži ir daudz sarežģītāka. Disociācija ir pārtraukums tajā, kā jūsu prāts apstrādā informāciju.
Kā pārstāt justies norobežotam?
Daži preventīvie pasākumi, ko varat veikt, lai pārvaldītu ar trauksmi saistītu disociāciju, ir šādi:
- Gūstiet pietiekami daudz gulēt katru nakti.
- Ikdienas regulāri vingrojiet.
- Izmantojiet zemējuma paņēmienus, kā norādīts iepriekš sadaļā par ārstēšanu.
- Novērsiet, ka trauksme kļūst nepārvarama.
- Samaziniet ikdienas stresu un izraisītājus.
Kāda ir disociatīva epizode?
Disociatīvo traucējumu simptomi un pazīmes ir: Nozīmīgs atmiņas zudums noteiktā laikā, cilvēkiem un notikumiem . Ārpus ķermeņa pieredze, piemēram, sajūta, it kā jūs skatītos filmu par sevi. Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija, trauksme un domas par pašnāvību.
Vai ir slikti būt norobežotam?
Disociācija var būt normāla parādība, taču tāpat kā viss dzīvē, viss ar mēru. Dažiem cilvēkiem disociācija kļūst par galveno pārvarēšanas mehānismu, ko viņi izmanto, lai novērstu traumas reakcijas sekas trauksmes traucējumu, piemēram, PTSD, vai citu traucējumu, piemēram, depresijas gadījumā.
