Ja jūsu mērķis ir iegūt muskuļus un iegūt spēku un jūs neuztraucaties iegūt mazliet taukus, a bulk var būt laba izvēle. No otras puses, ja vēlaties zaudēt taukus un saglabāt muskuļus, griezums var vairāk atbilst jūsu mērķiem. Lai saņemtu individuālus norādījumus, konsultējieties ar reģistrētu dietologu.
Vai man vajadzētu palielināt vai griezt?
Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk iegūt muskuļus un iegūt spēku un jūsu ķermeņa tauku saturs ir vai mazāks par 10% (vīriešiem) vai 20% (sievietēm), tad jūs jābūt lielapjoma. Un, ja vēlaties pēc iespējas ātrāk zaudēt taukus un jūsu ķermeņa tauku saturs ir 15% (vīriešiem) vai 25% (sievietēm), tad jums vajadzētu to samazināt.
Kas ir vieglāk birstīt vai griezt?
Ja esat iesācējs vingrošanā un jums ir veselīgs ķermeņa svars, vispirms ir jāveic lielapjoma masa. … Tādējādi jums būs daudz vieglāk samazināt ķermeņa tauku daudzumu, jo jums būs daudz vairāk muskuļu, salīdzinot ar to, ja jūs sākāt ar griešanu.
Cik ilgi pirms griešanas vajadzētu masēt?
Ja jūsu ķermeņa uzbūve ir apmierinoša, sāciet ar masu 12 nedēļām, pēc tam atpūtieties četras līdz astoņas nedēļas, kam seko sešu līdz 12 nedēļu samazinājums. atkarībā no tā, cik daudz tauku jūs ieguvāt.
Vai masas palielināšana un griešana ir visefektīvākā?
Jā, lielapjoma un griešana bieži darbosies. Jā, ir nepieciešams daudz smaga darba un centības, lai ievērotu regulāru treniņu rutīnu un diētas laikā.samazināt, bet tas nav ne ilgtspējīgs, ne patīkams.
