Banāni kā tādi nebaro. Šķiedru satura dēļ tie drīzāk liek jums justies paēdušam ilgāk. To saldā garša un krēmīgā tekstūra var arī palīdzēt samazināt tieksmi pēc neveselīgiem desertiem, piemēram, konditorejas izstrādājumiem un virtuļiem. Pētījumi liecina, ka banāni var palīdzēt novērst svara pieaugumu.
Vai banāni ir kaitīgi, ja mēģināt zaudēt svaru?
Lai gan nav pētījumu, kas tieši pārbaudītu banānu ietekmi uz svaru, banāniem ir vairākas īpašības, kas padara tos par svara zaudēšanai draudzīgu pārtiku. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, nav nekas nepareizs, ja ēdat banānus kā daļu no sabalansēta uztura, kas bagāts ar veseliem pārtikas produktiem.
Vai banāni liek jums iegūt taukus vēderā?
Nē, banāni, ja tos lieto mērenībā, neizraisa un nepalielina vēdera tauku daudzumu. Banāns ir daudzpusīgs auglis, ko var lietot ierobežotās porcijās, lai zaudētu vai saglabātu svaru. Izmantojiet to kā uzkodu, nevis saldu ēdienu, piemēram, cepumus vai konditorejas izstrādājumus. Banānos esošie dabīgie cukuri padara to par izcilu uzkodu pirms treniņa.
Vai banāni var padarīt jūs resnu?
Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka banāni var likt jums pieņemties vai zaudēt svaru, augļi ir barojošs ēdiens, kas var nodrošināt virkni svarīgu uzturvielu. Iespējams, pievienojot negatavus banānus, kuros ir daudz izturīgas cietes, tas varētu būt veselīgāks svara zaudēšanas diētas papildinājums.
Vai ikdienā ēst banānu ir nobarojoši?
Banāni ir viens nopopulārākie augļi pasaulē. Tās ir visas svarīgas uzturvielas, taču, ēdot pārāk daudz, tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pārāk daudz jebkura atsevišķa ēdiena var veicināt svara pieaugumu un uzturvielu trūkumu. Viens līdz divi banāni dienā tiek uzskatīti par mērenu uzņemšanu lielākajai daļai veselīgu cilvēku.
