Kad nesaņemat pietiekami daudz ogļhidrātu, cukura līmenis asinīs var pazemināties līdz zem normālā diapazona (70-99 mg/dL), izraisot hipoglikēmiju. Pēc tam jūsu ķermenis sāk sadedzināt taukus, lai iegūtu enerģiju, izraisot ketozi. Hipoglikēmijas simptomi ir: izsalkums.
Kas notiek, ja jums trūkst ogļhidrātu?
Jūsu ķermenis var uzglabāt papildu ogļhidrātus jūsu muskuļos un aknās, lai tos izmantotu, ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz ogļhidrātu. Ogļhidrātu deficīta diēta var izraisīt galvassāpes, nogurumu, nespēku, koncentrēšanās grūtības, sliktu dūšu, aizcietējumus, sliktu elpu un vitamīnu un minerālvielu deficītu.
Kāda ir smaga ogļhidrātu ierobežojuma iespējamā ietekme?
Tādas komplikācijas kā sirds aritmijas, sirds kontraktilās funkcijas traucējumi, pēkšņa nāve, osteoporoze, nieru bojājumi, paaugstināts vēža risks, fiziskās aktivitātes pasliktināšanās un lipīdu anomālijas var būt saistītas ar ilgstoša ogļhidrātu ierobežošana uzturā.
Kurš ogļhidrāts ir veselīgākais?
Kamēr visi ogļhidrāti sadalās glikozē, jūsu veselībai vislabākie ogļhidrāti ir tie, kurus ēdat pēc iespējas tuvāk dabai: dārzeņi, augļi, pākšaugi, pākšaugi, nesaldināti piena produkti un 100% veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, kvinoja, kvieši un auzas.
Kādas sekas rada pārāk daudz ogļhidrātu?
Ja pārspīlējat ar ogļhidrātiem, var paaugstināties arī cukura līmenis asinīsaugsts. Tas liek jūsu ķermenim ražot vairāk insulīna, kas liek jūsu šūnām saglabāt papildu glikozi tauku veidā. Tas var būt neveselīgi, ja jūs jau nēsājat dažas papildu mārciņas. Tas var izraisīt diabētu un citas saistītas veselības problēmas.
