Pārāk liela sāls ēšana var veicināt augstu asinsspiedienu, kas ir saistīts ar tādiem stāvokļiem kā sirds mazspēja un sirdslēkme, nieru darbības traucējumi, šķidruma aizture, insults un osteoporoze. Jūs varētu domāt, ka tas nozīmē, ka jums pilnībā jāizslēdz sāls, taču sāls patiesībā ir svarīga uzturviela cilvēka ķermenim.
Kādi ir pārāk daudz sāls simptomi?
Pārāk daudz sāls ēšanas var radīt dažādas sekas. Īstermiņā tas var izraisīt uzpūšanos, stipras slāpes un īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos. Smagos gadījumos tas var izraisīt arī hipernatriēmiju, kas, ja to neārstē, var būt letāla.
Kad nevajadzētu ēst sāli?
Ja patērē vairāk nekā 7 gramus nātrija dienā un jums ir augsts asinsspiediens, ir ieteicams ierobežot nātrija uzņemšanu. Taču, ja esat vesels, pašlaik patērētais sāls daudzums, iespējams, ir drošs.
Cik daudz sāls ir 1500 mg?
Tas ir apmēram viena tējkarote. Lai gan tā ir ieteicamā dienas deva, Amerikas Sirds asociācija saka, ka ideāls daudziem pieaugušajiem ir tuvāk 1500 mg dienā. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kam ir noteikti uztura ierobežojumi vai hroniskas veselības problēmas.
Cik daudz sāls ir par daudz dienā?
Amerikāņi dienā apēd vidēji aptuveni 3400 mg nātrija. Tomēr amerikāņiem paredzētās uztura vadlīnijas iesaka pieaugušajiem ierobežot nātrija uzņemšanu līdz mazāk nekā 2 300 mg dienā - tas ir vienāds arapmēram 1 tējkarote galda sāls!
