Atkāpšanās sēdus un gurni var nākt par labu jūsu vēdera muskuļiem, taču tie potenciāli var kaitēt jūsu mugurai. … Sēdekļi vai gurkstēšana saspiež mugurkaulu un veicina kustības, kas nav labi atdarinātas jebkurā fiziskajā aktivitātē, padarot šos vingrinājumus par sliktu izvēli vēdera stiprināšanai.
Kāpēc crunches ir kaitīgas jums?
Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolu, kraukumi ir smagi mugurai, jo tie "spiež jūsu izliekto mugurkaulu pret grīdu un strādā jūsu gūžas saliecējus, muskuļus, kas darbojas no augšstilbiem līdz jostas skriemeļiem muguras lejasdaļā." Kad jūsu gūžas saliecēji ir pārāk cieši, tie velk jūsu mugurkaula lejasdaļu, kas var izraisīt zemāku …
Vai gurkstēšana jums nāk par labu?
Tāpat kā situps, crunches palīdz veidot muskuļus. … Šī intensīvā muskuļu izolācija padara tos par populāru vingrinājumu cilvēkiem, kuri cenšas iegūt sešpaku abs. Tas arī padara tos ideāli piemērotus, lai stiprinātu jūsu kodolu, kas ietver muguras lejasdaļas muskuļus un slīpumus. Šādi rīkojoties, varat uzlabot savu līdzsvaru un stāju.
Vai gurkstēšana ir kaitīga ikdienā?
Ikdienas vēdera treniņi ir neefektīva jūsu laika izmantošana. Turklāt, veicot liekšanas vingrinājumus, piemēram, gurnus, ikdienu var pakļaut mugurkaulu savainojumu riskam. … Vingrinājumi, piemēram, gurkstēšana, galvenokārt trenē taisnās vēdera daļas.
Vai kraukšķēšana tiešām ir slikta?
Diemžēl pamata gurkstēšana un sēdus lēkšana mums ir iemācītapatiesībā nav visefektīvākais vai veselīgākais veids, kā izveidot spēcīgu kodolu. Vēl ļaunāk, tie var radīt nopietnus bojājumus jūsu mugurai un kaklam, ja tos izdarīsit nepareizi.
