Kodola stabilitāte attiecas uz spēju neļaut mugurkaulam kustēties fizisko aktivitāšu laikā, piemēram, ejot, skrienot, peldot utt. Jūsu kodols palīdz jums efektīvi kontrolēt savu ķermeni, palīdzot jums izmantot rokas un kājas pēc iespējas labāk un novērst mugurkaula nejaušu saliekšanos vai saliekšanos.
Kāpēc kodola stabilizācija ir svarīga?
Kāpēc kodols ir tik svarīgs? Galvas muskuļiem ir divas galvenās funkcijas: 1) saudzēt mugurkaulu no pārmērīgas slodzes un 2) pārnest spēku no ķermeņa lejasdaļas uz ķermeņa augšdaļu un otrādi. Spēcīgs, stabils kodols palīdz mums novērst traumas un ļauj mums darboties pēc iespējas labāk.
Kādas ir galvenās stabilitātes vingrinājumu priekšrocības?
Pamatvingrinājumi uzlabo jūsu līdzsvaru un stabilitāti
Pamata vingrinājumi trenē iegurņa, muguras lejasdaļas, gurnu un vēdera muskuļus, lai tie strādātu harmoniski. Tas nodrošina labāku līdzsvaru un stabilitāti gan spēles laukumā, gan ikdienas aktivitātēs.
Kas ir pamata stabilizācijas treniņš un kāpēc tas tiek darīts?
Golfa spēlētāju stabilitātes un pamattreniņa mērķis ir uzlabot šo stumbra muskuļu muskuļu aktivāciju, spēku un izturību, lai uzlabotu golfa spēlētāja spēju stabilizēt mugurkaulu un radīt spēku golfa šūpošanas laikā.. … Šveices bumbiņa ir ļoti efektīva, veicot stumbra ekstensora stiprināšanu.
Vai jums ir jāveic galvenie vingrinājumi katru dienu?
Darot tikaineliels pamatdarbs katrā treniņa reizē ir pilnīgi labi. "Ja dodaties uz sporta zāli divas līdz trīs reizes nedēļā, es iesaku treniņa laikā veikt 5 līdz 10 minūtes ab vai pamatdarba. Pēc tam veltiet sev atpūtas dienu. starp treniņu dienām," viņš saka.
