Nepietiekama enerģijas un barības vielu uzņemšana var negatīvi ietekmēt augļa attīstību un veselību. Tā vietā ir ieteicams pārvaldīt svara pieaugumu grūtniecības laikā, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu un piedaloties fiziskās aktivitātēs, lai maksimāli palielinātu mātes un mazuļa veselību.
Kāpēc aizspriedumaina veselība ir svarīga?
Veselīgas sievietes
Veselība, kas ir aizspriedumaina, ir svarīga katrai sievietei – ne tikai tām, kuras plāno grūtniecību. Tas nozīmē pārņemt kontroli un izvēlēties veselīgus ieradumus. Tas nozīmē dzīvot labi, būt veselam un justies labi savā dzīvē. Aizsprieduma veselība ir nākotnes plāna sastādīšana un pasākumu veikšana, lai to sasniegtu!
Kā veselīgs uzturs ietekmē ieņemšanu?
Diētas ar augstu nepiesātināto tauku, veselu graudu, dārzeņu un zivju saturu ir saistītas ar uzlabotu auglību gan sievietēm, gan vīriešiem. Lai gan pašreizējie pierādījumi par piena produktu, alkohola un kofeīna nozīmi ir pretrunīgi, piesātinātie tauki un cukurs ir saistīti ar sliktākiem sieviešu un vīriešu auglības rezultātiem.
Kā diēta un dzīvesveids ir svarīgi grūtniecības iznākumam pat pirms ieņemšanas?
Mūsu pētījumi liecina, ka sievietēm ar veselīgu, sabalansētu uzturu trīs gadus pirms grūtniecības ir mazāka iespēja saslimt ar gestācijas diabētu, augstu asinsspiedienu un preeklampsiju grūtniecības laikā. LīdzsvarotsDiēta ietver lielu augļu, dārzeņu, pākšaugu, riekstu un zivju uzņemšanu, kā arī nelielu sarkanās un apstrādātas gaļas patēriņu.
No kādiem pārtikas produktiem jāizvairās, mēģinot grūtniecību?
9 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja mēģināt palikt stāvoklī
- Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu. …
- Soda. …
- Trans tauki. …
- Pārtika ar augstu glikēmisko indeksu. …
- Piena produkti ar zemu tauku saturu. …
- Pārmērīgs alkohols. …
- Nepasterizēti mīkstie sieri. …
- Delikateses gaļa.
