2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Nepietiekama enerģijas un barības vielu uzņemšana var negatīvi ietekmēt augļa attīstību un veselību. Tā vietā ir ieteicams pārvaldīt svara pieaugumu grūtniecības laikā, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu un piedaloties fiziskās aktivitātēs, lai maksimāli palielinātu mātes un mazuļa veselību.
Kāpēc aizspriedumaina veselība ir svarīga?
Veselīgas sievietes
Veselība, kas ir aizspriedumaina, ir svarīga katrai sievietei – ne tikai tām, kuras plāno grūtniecību. Tas nozīmē pārņemt kontroli un izvēlēties veselīgus ieradumus. Tas nozīmē dzīvot labi, būt veselam un justies labi savā dzīvē. Aizsprieduma veselība ir nākotnes plāna sastādīšana un pasākumu veikšana, lai to sasniegtu!
Kā veselīgs uzturs ietekmē ieņemšanu?
Diētas ar augstu nepiesātināto tauku, veselu graudu, dārzeņu un zivju saturu ir saistītas ar uzlabotu auglību gan sievietēm, gan vīriešiem. Lai gan pašreizējie pierādījumi par piena produktu, alkohola un kofeīna nozīmi ir pretrunīgi, piesātinātie tauki un cukurs ir saistīti ar sliktākiem sieviešu un vīriešu auglības rezultātiem.
Kā diēta un dzīvesveids ir svarīgi grūtniecības iznākumam pat pirms ieņemšanas?
Mūsu pētījumi liecina, ka sievietēm ar veselīgu, sabalansētu uzturu trīs gadus pirms grūtniecības ir mazāka iespēja saslimt ar gestācijas diabētu, augstu asinsspiedienu un preeklampsiju grūtniecības laikā. LīdzsvarotsDiēta ietver lielu augļu, dārzeņu, pākšaugu, riekstu un zivju uzņemšanu, kā arī nelielu sarkanās un apstrādātas gaļas patēriņu.
No kādiem pārtikas produktiem jāizvairās, mēģinot grūtniecību?
9 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja mēģināt palikt stāvoklī
- Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu. …
- Soda. …
- Trans tauki. …
- Pārtika ar augstu glikēmisko indeksu. …
- Piena produkti ar zemu tauku saturu. …
- Pārmērīgs alkohols. …
- Nepasterizēti mīkstie sieri. …
- Delikateses gaļa.
Ieteicams:
Vai vizuālie materiāli ir svarīgi, kāpēc vai kāpēc ne?
Vizuālā komunikācija palīdz auditorijai saprast informāciju. Tas palielina priekšmeta izpratni. Divdimensiju attēlu veidi, kas palīdz saziņai, cita starpā ietver zīmējumus, sektoru diagrammas, animāciju, zīmes, tipogrāfiju, grafiskos dizainus un daudzus citus.
Kāpēc tiek veikta aizsprieduma nesēju skrīnings?
Kas ir aizsprieduma nesēju skrīnings? Pirms grūtniecības nēsātāja skrīnings ir ģenētisks tests, kas var noteikt, vai jums ir gēns, kas izraisa noteiktus ģenētiskus traucējumus. Tas var jums pastāstīt, vai jums ir risks iegūt bērnu ar ģenētiskiem traucējumiem.
Vai man vajadzētu lietot aizsprieduma vitamīnus?
Ir svarīgi sākt lietot vitamīnu, tiklīdz sākat grūtniecību. Augstas kvalitātes pirmsdzemdību vitamīna lietošana kopā ar veselīgu uzturu palīdz sagatavot ķermeni ieņemšanai un veselīgai grūtniecībai. Vai jums vajadzētu lietot vitamīnus pirms ieņemšanas?
Kāpēc galvenie vingrinājumi ir svarīgi?
Pamatvingrinājumi uzlabo līdzsvaru un stabilitāti Galvenie vingrinājumi trenē iegurņa, muguras lejasdaļas, gurnu un vēdera muskuļus, lai tie strādātu harmoniski. Tas nodrošina labāku līdzsvaru un stabilitāti gan spēles laukumā, gan ikdienas aktivitātēs.
Kāpēc galvenie stabilizācijas vingrinājumi ir svarīgi?
Kodola stabilitāte attiecas uz spēju neļaut mugurkaulam kustēties fizisko aktivitāšu laikā, piemēram, ejot, skrienot, peldot utt. Jūsu kodols palīdz jums efektīvi kontrolēt savu ķermeni, palīdzot jums izmantot rokas un kājas pēc iespējas labāk un novērst mugurkaula nejaušu saliekšanos vai saliekšanos.
