Banāni. Interesanti, ka banāni var būt aizcietējuma cēlonis vai aizcietējuma mazināšanas avots atkarībā no to gatavības pakāpes. "Negatavi, zaļi banāni aizcietē," saka Tammija Lakatosa.
Vai jums vajadzētu ēst banānus, ja jums ir aizcietējums?
Banāni ir diezgan labs šķiedrvielu avots, kas dažiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
Vai banāni palīdz iztukšot zarnas?
Nobriedušiem banāniem ir diētiskās šķiedras, ko sauc par pektīnu, kas velk ūdeni no zarnām uz izkārnījumiem, tādējādi atvieglojot izkārnījumu un atvieglojot aizcietējumus.
Ko man vajadzētu ēst, lai izvairītos no aizcietējumiem?
A: Ja jums ir aizcietējums, vislabāk ir izvairīties no pārtikas produktiem, kuros ir maz šķiedrvielu un daudz tauku. Tas ietver sieru, saldējumu, kartupeļu čipsus, saldētus ēdienus, sarkano gaļu un hamburgerus un hotdogus. Daudzos pārstrādātos pārtikas produktos ir maz šķiedrvielu vai to nav nemaz, un tie aptur pārtiku, kas iet cauri zarnām.
Kuri augļi ir labi pret aizcietējumiem?
Žāvēti augļi, piemēram, dateles, vīģes, žāvētas plūmes, aprikozes un rozīnes, ir vēl viens lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz mazināt aizcietējumus. "Īpaši žāvētas plūmes ir lieliskas, jo tajās ir ne tikai daudz šķiedrvielu, bet arī sorbīts, kas ir dabisks caurejas līdzeklis," saka Pratera.
