2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Bieži vien nospiešanas guļus dēļ plecu sāpju cēlonis ir rotatora aproces muskuļu sastiepums. Rotācijas aproce ir 4 muskuļu komplekts, kas kustina plecu. Visi 4 no šiem muskuļiem piestiprinās pleca priekšpusē, kas var būt sāpju avots.
Vai Bench Press ir kaitīgs rotatoram?
“Taču, noslogojot vienus un tos pašus muskuļus ar smagu stieni nedēļu no nedēļas, var potenciāli bojāt cīpslas, saites un skrimšļus pleca locītavas iekšpusē, īpaši rotatora aproci un labrum.”
Kā es varu zināt, vai esmu saplēsis rotatora aproci?
Biežākie rotatora manšetes plīsuma simptomi ir:
- Sāpes miera stāvoklī un naktī, īpaši, ja guļ uz skartā pleca.
- Sāpes, paceļot un nolaižot roku vai veicot noteiktas kustības.
- Vājums, paceļot vai pagriežot roku.
- Raušanās vai krakšķoša sajūta, pārvietojot plecu noteiktās pozīcijās.
Kā jūs stiprinat rotatora aproci?
Salieciet ievainotās rokas elkoni līdz 90 grādiem un novietojiet elkoni uz sāniem. Jūsu apakšdelmam jāatrodas pāri vēderam. Turiet vieglu hanteli ievainotās puses plaukstā un, turot elkoni pret sānu, lēnām paceliet hanteli pret griestiem. Pārtrauciet griezt roku, ja jūtat sasprindzinājumu.
Kā es varu mazināt plecu sāpes?
Aprūpe mājās
- Uzlieciet ledu uz plecu zonas15 minūtes, pēc tam atstājiet to izslēgtu 15 minūtes. Dariet to 3 līdz 4 reizes dienā 2 līdz 3 dienas. …
- Nākamās dienas atpūtiniet plecu.
- Lēnām atgriezieties pie parastajām aktivitātēm. …
- Ibuprofēna vai acetaminofēna (piemēram, Tylenol) lietošana var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes.
Ieteicams:
Kad es ieelpoju, man sāp muguras vidusdaļa?
Ja cilvēkam sāp muguras augšdaļa, kad cilvēks elpo, viņš, iespējams, ir sastiepis muskuļus. Ja šis simptoms parādās pēc nelaimes gadījuma vai traumas, ir svarīgi apmeklēt ārstu, kurš var pārbaudīt, vai nav mugurkaula bojājumu. Pleirīts un krūškurvja infekcijas var izraisīt sāpes elpojot.
Kas notiek, ja jums ir apsaldēts plecs?
Sasalušajā plecā kapsula ir iekaisusi un veidojas rētas. Rētu veidojumus sauc par saaugumi. Kapsulas krokām kļūstot rētām un nostieptām, plecu kustība kļūst ierobežota un locītavu kustināšana kļūst sāpīga. Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt sasalušu plecu?
Kāpēc man sāp celis, kad tas ir saliekts?
Ļoti asas sāpes ceļgalā, liecoties Apstākļi, kas var izraisīt asas sāpes locīšanas laikā, ir: saišu vai menisku plīsums . ceļa vai ceļa kaula lūzums . osteoartrīts. Ko tas nozīmē, ja sāp saliekot celi? Ceļa sāpes locītavas priekšpusē varētu būt patelārais artrīts vai ceļa skriemelis tendinīts.
Kad izlaižu gāzes, man sāp?
Atbrīvošanās no liekās gāzes, atraugas vai izlaižot gāzi (flatus), arī ir normāli. Gāzes sāpes var rasties, ja gāze ir aizsprostota vai slikti kustas pa gremošanas sistēmu. Gāzes palielināšanās vai gāzu sāpes var rasties, ēdot pārtiku, kas, visticamāk, veido gāzi.
Kad es samiedzu, man sāp acs?
Kas izraisa acu sāpes, kad mirkšķināt? Biežākie acu sāpju cēloņi, kad jūs mirkšķināt, ir sausas acis, acs vai rozā acs (konjunktivīts). Nopietnāki stāvokļi, kas var izraisīt acu sāpes, mirkšķinot, ir glaukoma vai redzes nerva neirīts. Kāpēc man sāp, kad samiedzu acis?
