2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar skolas radīto stresu, darba izdegšanu, slimību vai trauksmi, žurnālu rakstīšana var palīdzēt daudzos veidos: Tā var mazināt jūsu trauksmi. Savu jūtu rakstīšana žurnālā ir saistīta ar samazinātu garīgo stresu.
Par ko man jāraksta žurnāls trauksmes gadījumā?
Šeit ir daži žurnāla norādījumi, kas palīdzēs tikt galā ar trauksmi:
- Aprakstiet laiku, kad jutāties apmierināti. …
- Ja es varētu sev dot vienu solījumu, tas būtu…
- Uzrakstiet vēstuli savam ķermenim.
- Kā man izklausās, izskatās un jūtas mana trauksme?
- Kāda ir mana pirmā doma no rītiem? …
- Man tik ļoti apriebies…
- Šodien es esmu pateicīgs par…
Kā žurnālu rakstīšana samazina stresu?
Žurnālu rakstīšana var mazināt stresu kalpojot kā bēgšana vai emocionāla negatīvu domu un jūtu atbrīvošana. 2011. gada pētījumā tika uzsvērta žurnālu rakstīšanas pozitīvā ietekme uz pusaudžiem, kuri pirms testa veikšanas cīnījās ar bažām un šaubām par sevi.
Vai žurnālu rakstīšana palīdz panikas traucējumu gadījumā?
Žurnālu rakstīšana ir viegls un efektīvs veids, kā tikt galā ar panikas traucējumiem. Izmantojot žurnālus, jūs varat sekot līdzi savam progresam, izpētīt savas emocijas un pārvaldīt stresa sajūtu.
Vai žurnālu rakstīšana patiešām palīdz?
Žurnālu rakstīšana var būt efektīva dažādu iemeslu dēļ un palīdzēt sasniegt plašu mērķu klāstu. Tasvar palīdzēt iztīrīt galvu, izveidot svarīgu saikni starp domām, jūtām un uzvedību un pat buferēt vai samazināt garīgās slimības sekas!
Ieteicams:
Vai žurnālu rakstīšana var aizstāt terapiju?
Ja jūtaties saspringta, satraukta vai nomākta, izmēģiniet terapeitisko žurnālu ierakstīšanu. Lai gan tas pilnībā neaizstāj terapiju, tas ir viens no instrumentiem, kas var palīdzēt radīt nozīmi un justies labāk, vai kalpot kā noderīgs papildinājums tradicionālajām runāšanas terapijām.
Vai remerons palīdz tikt galā ar trauksmi?
Remeron (mirtazapīns) un Xanax (alprazolāms) lieto trauksmes ārstēšanai. Remeron lieto arī depresijas, sliktas dūšas, posttraumatiskā stresa sindroma ārstēšanai un kā ēstgribas stimulatoru. Cik efektīvs Remeron ir pret trauksmi? Mirtazapīna vidējais novērtējums ir 6,6 no 10 no kopumā 420 vērtējumiem trauksmes ārstēšanai.
Vai toastmasters var palīdzēt tikt galā ar trauksmi?
Tiem no mums, kuru simptomi ir nepatīkami, bet nav novājinoši, varētu palīdzēt tālāk sniegtie padomi. Un Toastmasters ir ideāla vieta, kur nodarboties. Leslijs Stīvensons, DTM, profesionāls runātājs un toastmaster Cūgā, Šveicē, māca cilvēkiem kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās.
Vai saules lampas palīdz tikt galā ar trauksmi?
Tiek uzskatīts, ka saules lampas gaismai ir pozitīva ietekme uz serotonīnu un melatonīnu. Šīs ķīmiskās vielas palīdz kontrolēt miega un nomoda ciklu. Serotonīns arī palīdz mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli. Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar depresiju.
Vai svērtā sega palīdzētu tikt galā ar trauksmi?
Svērto segu spiediens ieved jūsu veģetatīvo nervu sistēmu “atpūtas” režīmā, mazinot dažus trauksmes simptomus, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību vai elpošanu. Tas var nodrošināt vispārēju miera sajūtu. Kam nevajadzētu izmantot svērto segu?
