Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar skolas radīto stresu, darba izdegšanu, slimību vai trauksmi, žurnālu rakstīšana var palīdzēt daudzos veidos: Tā var mazināt jūsu trauksmi. Savu jūtu rakstīšana žurnālā ir saistīta ar samazinātu garīgo stresu.
Par ko man jāraksta žurnāls trauksmes gadījumā?
Šeit ir daži žurnāla norādījumi, kas palīdzēs tikt galā ar trauksmi:
- Aprakstiet laiku, kad jutāties apmierināti. …
- Ja es varētu sev dot vienu solījumu, tas būtu…
- Uzrakstiet vēstuli savam ķermenim.
- Kā man izklausās, izskatās un jūtas mana trauksme?
- Kāda ir mana pirmā doma no rītiem? …
- Man tik ļoti apriebies…
- Šodien es esmu pateicīgs par…
Kā žurnālu rakstīšana samazina stresu?
Žurnālu rakstīšana var mazināt stresu kalpojot kā bēgšana vai emocionāla negatīvu domu un jūtu atbrīvošana. 2011. gada pētījumā tika uzsvērta žurnālu rakstīšanas pozitīvā ietekme uz pusaudžiem, kuri pirms testa veikšanas cīnījās ar bažām un šaubām par sevi.
Vai žurnālu rakstīšana palīdz panikas traucējumu gadījumā?
Žurnālu rakstīšana ir viegls un efektīvs veids, kā tikt galā ar panikas traucējumiem. Izmantojot žurnālus, jūs varat sekot līdzi savam progresam, izpētīt savas emocijas un pārvaldīt stresa sajūtu.
Vai žurnālu rakstīšana patiešām palīdz?
Žurnālu rakstīšana var būt efektīva dažādu iemeslu dēļ un palīdzēt sasniegt plašu mērķu klāstu. Tasvar palīdzēt iztīrīt galvu, izveidot svarīgu saikni starp domām, jūtām un uzvedību un pat buferēt vai samazināt garīgās slimības sekas!
