Žurnālu rakstīšana palīdz kontrolēt jūsu simptomus un uzlabo garastāvokli: palīdzot noteikt prioritāti problēmām, bailēm un bažām. Ikdienā izsekojiet simptomus, lai varētu atpazīt izraisītājus un uzzināt veidus, kā tos labāk kontrolēt. Sniegt iespēju pozitīvi runāt par sevi un identificēt negatīvās domas un …
Ko žurnālu rakstīšana nodara smadzenēm?
Žurnālu rakstīšana palīdz uzturēt jūsu smadzenes izcilā formā. Tas ne tikai palielina atmiņu un izpratni, bet arī palielina darba atmiņas ietilpību, kas var atspoguļot uzlabotu kognitīvo apstrādi. Uzlabo garastāvokli.
Vai žurnālu rakstīšana ir noderīga visiem?
Lai gan tas noteikti var būt noderīgs šajos nolūkos, žurnālu rakstīšana nav paredzēta tikai “meitenēm”, tīņiem un pusaudžiem - tā ir ikvienam, kas prot rakstīt! Tas ir pašizpausmes veids, kas var pacelt un dot cilvēkiem iespēju saprast viņu sarežģītās jūtas un atrast ar to humoru.
Vai žurnālu rakstīšana ir tikpat laba kā terapija?
Ja jūtaties saspringta, satraukta vai nomākta, izmēģiniet terapeitisko žurnālu ierakstīšanu. Lai gan tas pilnībā neaizstāj terapiju, tas ir viens no instrumentiem, kas var palīdzēt radīt nozīmi un justies labāk, vai kalpot kā noderīgs papildinājums tradicionālajām runāšanas terapijām.
Vai žurnālu rakstīšana ir zinātniski pierādīta?
Tas var būt pārsteigums, taču ir arī pierādīts, ka žurnālu rakstīšana uzlabo vispārējo imūnsistēmu un samazina saslimšanas risku. Kā pētniekiKārena A. Baikija un Keja Vilhelma ziņo, ka tie, kuri 3–5 reizes rakstīja 20 minūtes dienā, redzēja šādus ieguvumus: mazāk ar stresu saistītu vizīšu pie ārsta.
