Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. Taču ar lecamauklu vien nepietiks, lai palīdzētu zaudēt svaru. Lēciena virve var būt daļa no uztura un vingrinājumu rutīnas, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātri nomest mārciņas.
Cik ilgi man vajadzētu lēkt, lai zaudētu svaru?
Izlaižot tikai 20 minūtes (mazāk nekā puse no maniem vakara skrējieniem pavadītā laika) deva labākus rezultātus svara zaudēšanas un izturības ziņā.
Vai lēkšana uz augšu un uz leju sadedzina taukus?
Tas ir arī izcils tauku dedzinātājs. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu datiem lecamaukla stundā sadedzina aptuveni 750 kalorijas, kas ir vairāk nekā jebkurš cits populārs vingrinājums, izņemot skriešanu. Jo ātrāk jūs lecat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt.
Vai lēkšana samazina augšstilbu tauku saturu?
LEKŠANAS DOMKRĀTI: Šis visa ķermeņa vingrinājums aktivizē dažādas ķermeņa muskuļu grupas. Šis ir lielisks vingrinājums, lai zaudētu augšstilbu taukus. … Paceliet rokas virs galvas, vienlaikus lecot kājas uz sāniem. Nekavējoties apgrieziet kustību, lai atgrieztos stāvošā stāvoklī.
Kādi pārtikas produkti izraisa augšstilbu tauku daudzumu?
Lielākie vainīgie ir makaroni, b altie rīsi un maize, konditorejas izstrādājumi, gāzētie dzērieni un deserti. Šie pārtikas produkti izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, bet drīz pēc tam krasi.
