2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Ja meklējat veidus, kā novērst sliktu garastāvokli, šeit ir septiņi veidi, kā uzlabot garastāvokli mazāk nekā desmit minūtēs
- Klausieties optimistisku mūziku.
- Smejies labi. …
- Pastaigājiet kvartālu.
- Nekārtība. …
- Apskaujiet kādu.
- Padomājiet par to, kas izdevās labi. …
- Ļaujiet sev izvēdināt.
Kā es varu uzreiz uzlabot savu garastāvokli?
Smaidiet (vai smejies!)Lai arī kā jums negribētos, lai arī cik muļķīgi tas nešķistu, dažreiz negatīvisma atspēriens ir tikpat vienkāršs kā smaidot. Smaidīšana var apmānīt jūsu smadzenes, izraisot ķīmisku reakciju, kas patiešām var uzreiz uzlabot garastāvokli.
Kā es varu uzlabot savu garastāvokli un enerģiju?
Šeit ir deviņi padomi:
- Kontrolēt stresu. Stresa izraisītas emocijas patērē milzīgu enerģijas daudzumu. …
- Atvieglojiet savu slodzi. Viens no galvenajiem noguruma iemesliem ir pārmērīgs darbs. …
- Vingrinājums. Vingrinājumi gandrīz garantē, ka gulēsit mierīgāk. …
- Izvairieties no smēķēšanas. …
- Ierobežojiet savu miegu. …
- Ēd, lai iegūtu enerģiju. …
- Izmantojiet kofeīnu savā labā. …
- Ierobežojiet alkoholu.
Kuri ēdieni pazeminās garastāvokli?
Treknās zivis, piemēram, lasis un garspuru tunzivis ir bagātas ar divu veidu omega-3 - dokozaheksaēnskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA), kas ir saistītas ar zemāku līmeni. depresija (5, 6, 7).
Kā es varu dabiski uzlabot garastāvokli?
JūsuĢimenes garīgā veselība: 10 veidi, kā dabiski uzlabot garastāvokli
- Izgaismojiet. Saule uzlabo garastāvokli. …
- Gūstiet daudz miega. Centieties gulēt vismaz 7 līdz 8 stundas katru nakti. …
- Sazinieties ar kādu. Izrunājiet to. …
- Ēd gudri. Brokastīs un pusdienās ēdiet ar olb altumvielām bagātu pārtiku. …
- Izmantojiet pateicību. …
- Pastipriniet! …
- Esi laipns. …
- Izslēdziet televizoru.
Ieteicams:
Kā uzlabot pareizrakstību?
Daži rīki un noteikumi pareizrakstības uzlabošanai Izmantojiet (labu) vārdnīcu. … Esiet konsekventi, rakstot rakstot britu vai amerikāņu rakstību. … Vienmēr savā vārdnīcā atzīmējiet dažus “satraucošos” sufiksus. … Izveidojiet savus “grūti pareizrakstāmo” sarakstus.
Kā uzlabot pašapziņu un pozitīvu domāšanu?
Padomi pašcieņas un pozitīvas domāšanas uzlabošanai Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk darīt, un lietas, ko darāt labi, un dariet tās biežāk. Atrodiet laiku personīgo/darba/dzīves mērķu noteikšanai un plānojiet soļus to sasniegšanai.
Kā es varu uzlabot savu pašpārliecinātību?
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums kļūt pārliecinošākiem: Novērtējiet savu stilu. Vai jūs izsakāt savu viedokli vai klusējat? … Izmantojiet “I” paziņojumus. … Mācieties pateikt nē. … Atkārtojiet to, ko vēlaties teikt. … Izmantojiet ķermeņa valodu.
Vai drūms laiks var ietekmēt tavu garastāvokli?
Kad nesaņemat pietiekami daudz saules gaismas, tas var samazināt ķermeņa ražotā serotonīna daudzumu, kas var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Drūmās dienas var izjaukt melatonīna līmeni mūsu organismā, padarot dažiem cilvēkiem grūtāk piecelties šajos tumšajos rītos.
Kā nomierināt garastāvokli?
Risinājums ir lēnām, dažus pilienus vai punktus piespiest. 93% līdz 87% līdz 83% tā tālāk un tā tālāk. Ja jūs gatavojaties kaut ko pierādīt, jums jāļauj tam nostāvēties vismaz 24 stundas. To sauc par “precēšanos”. Tas ir īpaši svarīgi pildīšanas laikā.
