Ja meklējat veidus, kā novērst sliktu garastāvokli, šeit ir septiņi veidi, kā uzlabot garastāvokli mazāk nekā desmit minūtēs
- Klausieties optimistisku mūziku.
- Smejies labi. …
- Pastaigājiet kvartālu.
- Nekārtība. …
- Apskaujiet kādu.
- Padomājiet par to, kas izdevās labi. …
- Ļaujiet sev izvēdināt.
Kā es varu uzreiz uzlabot savu garastāvokli?
Smaidiet (vai smejies!)Lai arī kā jums negribētos, lai arī cik muļķīgi tas nešķistu, dažreiz negatīvisma atspēriens ir tikpat vienkāršs kā smaidot. Smaidīšana var apmānīt jūsu smadzenes, izraisot ķīmisku reakciju, kas patiešām var uzreiz uzlabot garastāvokli.
Kā es varu uzlabot savu garastāvokli un enerģiju?
Šeit ir deviņi padomi:
- Kontrolēt stresu. Stresa izraisītas emocijas patērē milzīgu enerģijas daudzumu. …
- Atvieglojiet savu slodzi. Viens no galvenajiem noguruma iemesliem ir pārmērīgs darbs. …
- Vingrinājums. Vingrinājumi gandrīz garantē, ka gulēsit mierīgāk. …
- Izvairieties no smēķēšanas. …
- Ierobežojiet savu miegu. …
- Ēd, lai iegūtu enerģiju. …
- Izmantojiet kofeīnu savā labā. …
- Ierobežojiet alkoholu.
Kuri ēdieni pazeminās garastāvokli?
Treknās zivis, piemēram, lasis un garspuru tunzivis ir bagātas ar divu veidu omega-3 - dokozaheksaēnskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA), kas ir saistītas ar zemāku līmeni. depresija (5, 6, 7).
Kā es varu dabiski uzlabot garastāvokli?
JūsuĢimenes garīgā veselība: 10 veidi, kā dabiski uzlabot garastāvokli
- Izgaismojiet. Saule uzlabo garastāvokli. …
- Gūstiet daudz miega. Centieties gulēt vismaz 7 līdz 8 stundas katru nakti. …
- Sazinieties ar kādu. Izrunājiet to. …
- Ēd gudri. Brokastīs un pusdienās ēdiet ar olb altumvielām bagātu pārtiku. …
- Izmantojiet pateicību. …
- Pastipriniet! …
- Esi laipns. …
- Izslēdziet televizoru.
