Iesildīšanās: ja plānojat veikt visa ķermeņa spēka treniņu vai noslogotu kāju vingrojumus, piemēram, pietupienus, spiešanu nāvē vai olimpiskā stila pacēlājus, turku iesildīšanās ir lieliska iesildīšanās. … Atsevišķs treniņš: ja jums trūkst laika vai aprīkojuma, turku iekārtošanās padara par efektīvu treniņu pats par sevi.
Vai turku rotājumi ir tā vērti?
Turcijas celšanās ir viena no labākajām kustībām, ko izmantoju, kad man trūkst laika sporta zālē. Tas ir viens no labākajiem vingrinājumiem visa ķermeņa spēka veidošanai un kustību kontroles uzlabošanai. Izpilde ir diezgan sarežģīta, taču tās apgūšana ir labi vērts. Kustība ir piepildīta ar kustību uzturu.
Vai turku treniņš ir labs vingrinājums?
Izcila vispārējai mobilitātei Kad pieskaitāt visas Turcijas iekārtošanas priekšrocības, tas ir neticami, lai nodrošinātu vispārējo mobilitāti un kodola, plecu stabilitāti., un gurniem. To visu nevar paveikt neviens cits vingrinājums. Kad turku piecelšanās ir noslogota līdz tādam, ko jūs uzskatāt par smagu, jūs attīstīsit smieklīgu spēku.
Vai turku valodā ir grūti piecelties?
Turcijas iekārtojums ir sarežģīts - to nevar apiet. Tā ir septiņu kustību secība (vairāk vai mazāk), kas noved pie guļus uz sāniem līdz nomešanai ceļos līdz stāvēšanai, turot virs galvas tējkanna.
Cik daudz turku ietērpu jums vajadzētu darīt?
Cik atkārtojumu man vajadzētu darīt? Kaila celšanās: veiciet 3–5 perpusē kā daļu no jūsu iesildīšanās. Ja izmantojat hanteles, tējkannu vai stieni, izmantojiet smagumu, taču ierobežojiet 1 atkārtojumu katrā pusē. Sāciet veikt 3 setus pa 1 atkārtojumu katrā pusē, pēc tam veiciet līdz 4 setiem un pēc tam - pieciem.
