2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Muskuļu sāpīgums ir muskuļu slodzes blakusparādība vingrošanas laikā. To parasti sauc par aizkavētu muskuļu sāpēm vai DOMS, un tas ir pilnīgi normāli.
Vai tas ir labi, ja man nesāp?
Atbilde ir JĀ. Tas, ka jūs nejūtat muskuļu sāpes tik intensīvi kā sākumā, nenozīmē, ka treniņš jums nenāks par labu. Jūsu ķermenis ir pārsteidzošs mehānisms, un tas ļoti ātri pielāgojas jebkādiem izaicinājumiem, ar kuriem to saskaraties.
Vai pēc katra treniņa jums ir jājūt sāpes?
Ir izplatīts nepareizs uzskats, ka sāpes liecina, ka esat veicis efektīvu treniņu. Tomēr tas ir tikai rādītājs, ka jūs mēģināt kaut ko jaunu, kam jūsu ķermenis nav pieradis. Labs treniņš nenozīmē, ka nākamajā dienā jums ir jājūtas sāpīgiem.
Vai sāpēt ir veselīgi?
Viegla sāpīgums pēc treniņa parasti nav slikts lieta. Tā ir tikai zīme, ka muskulis ir aplikts ar nodokli. Stress uz muskuļiem izraisa mikroskopisku muskuļu šķiedru sadalīšanos, kas savukārt rada diskomfortu. Muskuļu sabrukumam ir mērķis: kad šīs šķiedras atjaunojas, muskuļi kļūst stiprāki.
Vai man vajadzētu pārvarēt sāpes?
Sporta medicīnas ārstam Dominikam Kingam, DO, ir atbilde, kas palīdz izmantot daudzos un bieži vien pretrunīgos padomus: “Noteikts zems sāpīgums ir pieņemams, bet jums nevajadzētu izspiest sāpes, kamērvingroju.”
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu teikt Derry vai Londonderry?
Londonas prefikss tika pievienots vietnei Derry, kad 1613. gadā karalis Džeimss I piešķīra pilsētai Karalisko hartu. 1984. gadā tika mainīts nacionālistu kontrolētās padomes nosaukums. no Londonderi līdz Derijas pilsētas domei, taču pati pilsēta joprojām oficiāli tiek dēvēta par Londonderiju.
Vai uz jums attiecas nekonkurēšana vai nekonkurēšana?
Līgums par nekonkurēšanu ir līgums starp darbinieku un darba devēju. Nekonkurēšanas aizliegums darbiniekam aizliedz iesaistīties uzņēmējdarbībā, kas konkurē ar viņa pašreizējā darba devēja biznesu. Lai gan darba devējs nevar pieprasīt, lai jūs parakstītu nekonkurēšanas līgumu, viņš var pārtraukt darbu vai izvēlēties jūs nepieņemt darbā, ja atsakāties parakstīt.
Vai crunches ir labs vai kaitīgs jums?
Atkāpšanās sēdus un gurni var nākt par labu jūsu vēdera muskuļiem, taču tie potenciāli var kaitēt jūsu mugurai. … Sēdekļi vai gurkstēšana saspiež mugurkaulu un veicina kustības, kas nav labi atdarinātas jebkurā fiziskajā aktivitātē, padarot šos vingrinājumus par sliktu izvēli vēdera stiprināšanai.
Vai jums vajadzētu salocīt vai pakārt flaneļus?
Ko salocīt: viss, kas var viegli izstiepties, piemēram, džemperi, adījumi, T-krekli un sviedri, ir jāloka, nevis jāpakar, jo salocīšana rada mazāku slodzi. uz šiem materiāliem. Vai jūs karājat flaneļus? Apsverot, vai ievilkt flaneļa kreklu, sāciet ar apakšējo apakšmalu.
Vai vīnogas jums ir labas vai sliktas?
Vīnogas jums noder. Tie ir pilni ar antioksidantiem un barības vielām. Tie satur arī šķiedrvielas un ir mazkaloriju pārtika. Cik vīnogu vajadzētu apēst dienā? Ikdienas bļoda ar vīnogām, kas sastāv no trīsdesmit līdz četrdesmit vīnogām, ir pieņemama, taču kaut kas vairāk par to var izraisīt dažas nenovēršamas blakusparādības.
