Patiesība ir tāda, ka apliecinājumi nedarbojas visiem. Un pretēji tam, ko daži cilvēki iesaka, pozitīva domāšana nav visspēcīga. … Terapeits var palīdzēt jums sākt noteikt iespējamos negatīvo vai nevēlamo domu cēloņus un izpētīt noderīgas pārvarēšanas stratēģijas, kas var ietvert apstiprinājumus līdzās citiem instrumentiem.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai apstiprinājumi darbojas?
Šī pretestība katrā cilvēkā ir atšķirīga. Tātad, lai gan vienai personai var būt nepieciešamas divdesmit astoņas dienas pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana trīs reizes dienā, citai tas var aizņemt sešdesmit dienas.
Vai pašapliecināšanās ir laba?
Ir pierādīts, ka pašapliecināšanai ir spēcīgs efekts - pētījumi liecina, ka tas var mazināt trauksmi, stresu un aizsardzības spējas, kas saistītas ar draudiem mūsu pašsajūtai, vienlaikus saglabājot mūs. atvērta idejai, ka ir vietas uzlabojumiem.
Vai apstiprinājums ir zinātniski pierādīts?
Zinātne, jā. Maģija, nē. Pozitīviem apgalvojumiem ir nepieciešama regulāra prakse, ja vēlaties veikt ilgstošas, ilgtermiņa izmaiņas domāšanas un sajūtas veidos. Labā ziņa ir tā, ka pozitīvu apliecinājumu prakse un popularitāte balstās uz plaši pieņemtu un vispāratzītu psiholoģisko teoriju.
Vai apstiprinājumi var mainīt tavu dzīvi?
Afirmāciju izmantošana ir prakse, kā ikdienā atpazīt un mainīt savas domas. Galu galā pozitīvidomas var pārveidot jūsu kognitīvos modeļus, un negatīvās domas var kļūt mazāk pamanāmas. Jo vairāk jūs varat apzināti izvēlēties savas domas, jo labāka būs jūsu dzīve.
