Vienkāršais roti ir lielisks šķīstošo šķiedrvielu avots, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, novērš aizcietējumus un palīdz uzturēt mūsu gremošanas sistēmu veselīgu. Piesātināts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas sniedz jums ilgstošu enerģiju un var saglabāt sāta sajūtu stundām ilgi.
Vai roti ir veselīgāki par rīsiem?
Salīdzinot ar rīsiem, chapati ir sātīgāks. … Tas ir tāpēc, ka rīsi satur mazāk šķiedrvielu, olb altumvielu un tauku, salīdzinot ar kviešiem. Liela bļoda rīsu satur 440 kalorijas, kas būtu liela olb altumviela no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Lai zaudētu svaru, jums vajadzētu patērēt pusi bļodas rīsu vai 2 čapati.
Vai rotis kaitē veselībai?
Slavenību uztura speciāliste Pooja Makhija dalās ar dažiem padomiem, kas palīdzēs jums labāk izbaudīt ēdienu. Čapati, maize, makaroni vai pat nūdeles nekaitē veselībai, ja tās ir pagatavotas pareizi, saka eksperti. Gatavošanas process nosaka, cik daudz uzturvielu tiek saglabāts gatavošanas laikā.
Vai rotis ir labs svara zaudēšanai?
Tā kā Indijas maize satur daudz šķiedrvielu, olb altumvielu un citu būtisku uzturvielu, tā var saglabāt sāta sajūtu ilgāku laiku un samazināt kopējo kaloriju patēriņu. Tas padara chapati par lielisku izvēli svara zaudēšanai. Roti ir arī labs enerģijas avots, jo tajā ir daudz labu ogļhidrātu un tauku.
Kuri roti ir veselīgi?
Maz kaloriju, multigrainrotis ir veselīga alternatīva kviešu plātsmaizēm. Lai gan katrā štatā ir sava roti versija, kviešu roti, kas ražoti, izmantojot prosas miltus (piemēram, rudzu, kas ir attēlā iepriekš), lēnām tiek aizstāti ar tiem, kas tiek rādīti kaloriju pulksteņos.
