Ideāls laiks sazaroto ķēžu aminoskābju uzņemšanai ir treniņu laikā, pievienojot 5–10 gramus kratīšanas režīmam gan pirms, gan pēc treniņa. savu ķermeni un atjauno muskuļus.
Kad man vajadzētu lietot neaizvietojamās aminoskābes?
Kad ir labākais laiks, lai papildinātu ar aminoskābēm? Divi labākie laiki lielākajai daļai cilvēku, lai papildinātu ar neaizvietojamām aminoskābēm, ir starp ēdienreizēm un pēc treniņa. Gados vecākiem pieaugušajiem uztura bagātinātājs starp ēdienreizēm var būt īpaši izdevīgs, lai cīnītos pret proteīnu sadalīšanās ātrumu, kas bieži sastopams ar novecošanos.
Kad man vajadzētu lietot aminoskābes pirms vai pēc treniņa?
Vislabāk ir lietot BCAA piedevas pirms treniņa, līdz 15 minūtēm pirms treniņa vai treniņa laikā, lai novērstu turpmāku nogurumu.
Vai pirms gulētiešanas jālieto aminoskābes?
Lielāka aminoskābju pieejamība miega laikā stimulē muskuļu proteīnu sintēzes ātrumu un uzlabo visa ķermeņa olb altumvielu neto līdzsvaru nakts atveseļošanās laikā. Pirms gulētiešanas jāuzņem vismaz 40 g uztura olb altumvielu, lai visas nakts garumā spēcīgi stimulētu muskuļu proteīnu sintēzi.
Vai ir droši lietot aminoskābes katru dienu?
Jauni Sidnejas universitātes pētījumi liecina, ka pārmērīga sazaroto ķēžu aminoskābju (BCAA) uzņemšana iepriekš sajauktu proteīna pulveru, kokteiļu un uztura bagātinātāju veidā var būt noderīga.vairāk kaitējuma veselībai nekā labuma.
