Mazāk nekā puse dalībnieku ziņoja par palielinātu gāzes veidošanos, lietojot pinto vai ceptas pupiņas pirmās nedēļas laikā, un 19% bija pastiprināta meteorisms ar melnajiem zirņiem pirmajā nedēļā. Aptuveni 3% līdz 11% dalībnieku ziņoja par palielinātu meteorismu visā pētījuma periodā, pat ja viņi ēda burkānus, nevis pupiņas.
Vai melno acu zirņi rada gāzes kā pupiņas?
Tā var būt tikai veiksme, taču saskaņā ar nelielu pētījumu šķiet, ka melnie zirņi mazāk nekā melnās pupiņas vai pinto pupiņas izraisa gāzu veidošanos zarnās. … Visi pākšaugi satur šķiedrvielas un vielas, kas pazīstamas kā oligosaharīdi, kuras nevar sadalīt cilvēka gremošanas enzīmi.
Vai melno acu zirņi cilvēkiem rada gāzes?
Dažiem cilvēkiem melnās acs zirņi var izraisīt sāpes vēderā, gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, jo tajos ir rafinoze - šķiedrvielu veids, kas var veicināt gremošanas problēmas (17).
Kā atbrīvoties no gāzēm pēc pupiņu ēšanas?
5 veidi, kā izvairīties no gāzes ar pupiņām
- Rācieties lēni - lēnām pievienojiet pupiņas savam uzturam. Sāciet ar dažām ēdamkarotēm un palieliniet.
- Labi iemērc un labi izskalo. …
- Pagatavojiet pupiņas, līdz tās ir ļoti mīkstas. …
- Pievienojiet ajwain vai epazote - abas šīs garšvielas samazinās gāzes ražošanu - es zvēru pie epazote! …
- Košļāt - ēdiet lēnām un kārtīgi sakošļājiet katru kumosu.
Kuras pupiņas rada vismazāk gāzes?
Starp pupiņām, Nacionālie institūtiHe alth (NIH) saka, ka melnās pupiņas, pupiņas, pupiņas un pinto pupiņas, visticamāk, rada jums gāzes. Black-eyed pupas no otras puses, saskaņā ar Klīvlendas klīnikas datiem ir vienas no vismazāk gāzētajām pupiņām.
