Lielākā daļa nātrija, ko amerikāņi patērē - aptuveni 70 %, nāk no restorāna, fasētiem un apstrādātiem pārtikas produktiem, tostarp daudziem produktiem, kuriem pat nav sāļa garšas. Lai patērētāji varētu pieņemt apzinātus lēmumus par to, ko viņi ēd, ir noderīgi izprast nātrija lomu dažādos pārtikas produktos.
No kurienes jūs iegūstat nātriju?
Ēdienu veidi: vairāk nekā 40% nātrija iegūst no šādiem 10 pārtikas veidiem: Maize un maizītes, aukstie izcirtņi un sālīta gaļa, piemēram, delikateses vai iepakots šķiņķis., vai tītara, picas, svaigas un apstrādātas mājputnu gaļas, zupas, sviestmaizes, piemēram, siera burgeri, siera, makaronu ēdieni,gaļas ēdieni, piemēram, gaļas klaips ar …
Kas ir visizplatītākais nātrija avots?
Galvenais nātrija avots ir galda sāls. Vidējais amerikānis katru dienu apēd piecas vai vairāk tējkarotes sāls. Tas ir apmēram 20 reizes vairāk nekā ķermenim nepieciešams. Patiesībā jūsu ķermenim katru dienu nepieciešama tikai 1/4 tējkarotes sāls.
Kādi ir 3 pārtikas produkti, ko nekad neēst?
20 pārtikas produkti, kas kaitē jūsu veselībai
- Cukurotie dzērieni. Pievienotais cukurs ir viena no sliktākajām mūsdienu uztura sastāvdaļām. …
- Lielākā daļa picu. …
- B altmaize. …
- Lielākā daļa augļu sulu. …
- Saldinātas brokastu pārslas. …
- Cepts, grilēts vai cepts ēdiens. …
- Konditorejas izstrādājumi, cepumi un kūkas. …
- Frī kartupeļi un kartupeļu čipsi.
Vai olās ir daudz nātrija?
Tādos pārtikas produktos kā svaigi dārzeņi, augļi, lielākā daļa piena produktu, olas un nesālīti rieksti dabiski ir maz nātrija.
Atrasti 34 saistīti jautājumi
No kādiem 3 pārtikas produktiem kardiologi saka, no kuriem jāizvairās?
Ēdieni, kas kaitē jūsu sirdij
- Cukurs, sāls, tauki. Laika gaitā liels sāls, cukura, piesātināto tauku un rafinētu ogļhidrātu daudzums palielina sirdslēkmes vai insulta risku. …
- Bekons. …
- Sarkanā gaļa. …
- Soda. …
- Ceptas preces. …
- Apstrādāta gaļa. …
- B altie rīsi, maize un makaroni. …
- Pica.
No kā jums vajadzētu izvairīties, ievērojot diētu ar zemu nātrija saturu?
Izvairieties
- Saldēta, sālīta gaļa vai zivis.
- Apstrādāta gaļa, piemēram, šķiņķis, sālīta liellopa gaļa, bekons, desa, pusdienu gaļa, cīsiņi, ribiņas, sāls cūkgaļa, šķiņķa cīpslas, gaļas pastas.
- Gaļas vai zivju konservi.
- Cepta gaļa.
- Konservētas pupiņas, piemēram, nieres, pinto, melnie zirņi, lēcas.
- Saldētas vakariņas vai piedevas ar sāli.
Kādās uzkodās nav nātrija?
10 no mūsu iecienītākajām uzkodām bez sāls
- Āboli un zemesriekstu sviests. Āboli un zemesriekstu sviests (vai jebkurš riekstu sviests) ir lieliska bezsāls uzkoda bērnam. …
- Svaigi augļi. Runājot par āboliem, visi augļi var būt daļa no jūsu bezsāls uzkodu rutīnas. …
- Datumi un riekstu sviests. …
- Neapstrādāti rieksti. …
- Smūtiji.
Kas notiks, ja nedēļu neēdīsi sāli?
Paaugstināts hiponatriēmijas risks (zems nātrija līmenis asinīs) Hiponatriēmijair stāvoklis, kam raksturīgs zems nātrija līmenis asinīs. Tās simptomi ir līdzīgi tiem, ko izraisa dehidratācija. Smagos gadījumos smadzenes var uzbriest, kas var izraisīt galvassāpes, krampjus, komu un pat nāvi (27).
Vai jūs varat ēst kartupeļus, ievērojot diētu ar zemu nātrija saturu?
2. Kartupeļi un kālijs. Cepti kartupeļi un saldie kartupeļi dabiski satur maz nātrija un daudz kālija, saka Gloede. Tavels piebilst, ka, ja jūsu uzturā ir daudz kālija, jums nav jāizņem no uztura tik daudz nātrija (lai gan, iespējams, vajadzētu).
Vai kādos augļos ir nātrijs?
Svaigi un saldēti augļi un dārzeņi parasti satur nelielu daudzumu nātrija. Piemēram, pusglāze biešu sniedz tikai 65 miligramus nātrija, vienlaikus uzlabojot veselību ar dzelzi, kāliju un folātu.
Vai pienā ir daudz nātrija?
Nātrijs pienā ir dabiski sastopams un ir nelielos daudzumos. Viena glāze piena (250 ml) satur aptuveni 120 mg nātrija. Tas ir mazāks par 5% no nātrija dienas vērtības (%DV).
Kādos dārzeņos dabiski ir daudz nātrija?
8 pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu, ko var ēst
- BIETES. Sarkans un zelts, kā arī aptuveni 65 miligrami nātrija katrā bietē, šie dinamiskie sakņu dārzeņi var kļūt par jūsu iecienītāko sāls aizstājēju. …
- SELERIJAS un BURKĀNI. …
- GAĻA. …
- SPINĀTI un mangolds. …
- Vairāk no The Daily Meal.
Kas ir pasaulē veselīgākais ēdiens numur 1?
Tātad, izpētījuši pilnu pretendentu sarakstu, mēsir kronējuši kāposti par veselīgāko pārtiku numur 1. Kale ir visplašākais priekšrocību klāsts ar vismazākajiem trūkumiem, salīdzinot ar konkurentiem.
Kas ir dārzenis numur 1, no kā jāizvairās?
Zemenes saraksta augšgalā, kam seko spināti. (Pilnajā 2019. gada Dirty Dozen sarakstā, kas sakārtots no visvairāk piesārņotajiem līdz vismazāk, ir zemenes, spināti, lapu kāposti, nektarīni, āboli, vīnogas, persiki, ķirši, bumbieri, tomāti, selerijas un kartupeļi.)
Kāpēc nekad nevajadzētu ēst banānus?
Banānos ir vairāk kaloriju nekā citos augļos (apmēram 105 kalorijas), un tajos ir mazāk šķiedrvielu, tāpēc jūs tik ilgi nejutīsit sāta sajūtu. … Banāni ir noderīgi jūsu sirdij mazās devās, bet, ja jūs ēdat pārāk daudz banānu, jums var attīstīties hiperkaliēmija. Tas nozīmē, ka jūsu asinīs ir pārāk daudz kālija.
Vai sāls pienā ir kaitīgs?
Vienam nedrīkst pievienot sāli pienam, jo pienā jau ir organismam nepieciešamais sāls daudzums. Ja pievienosim sāli, tā būs par daudz un tiek traucētas citas piena minerālvielas, kas nav labvēlīgas organismam.
Vai picā ir daudz nātrija?
Pica. Pica un citi ēdieni no vairākām sastāvdaļām veido gandrīz pusi no nātrija, ko amerikāņi patērē. Daudzas sastāvdaļas, piemēram, siers, mērce, mīkla un apstrādāta gaļa, satur ievērojamu daudzumu nātrija, kas, tos sajaucot, ātri pievienojas (4).
Vai banānos ir daudz nātrija?
Banānos, tāpat kā lielākajā daļā augļu un dārzeņu, ir daudz kālija un maz nātrija. Mēscilvēki saņem lielu daļu no mūsu uztura nātrija no nātrija hlorīda, kas pazīstams arī kā sāls.
Vai tomātos dabiski ir nātrijs?
Vislabāk ir izspiest savu svaigo dārzeņu sulu - mazā tomātā ir tikai 11 mg nātrija.
Kas ir seši sāļie ēdieni?
S alty Six: pārtikas produkti ar pārsteidzošu nātrija daudzumu
- Apstrādāta gaļa. Šie garšīgie gabaliņi ir galvenais nātrija avots amerikāņu uzturā.
- Picas un makaronu mērces. Produktu ar zemu nātrija saturu izvēle jūsu iecienītākajām mājās gatavotajām picām un makaronu ēdieniem nepārtraukti paplašinās.
- Maize. …
- Zupa. …
- Sāls garšvielas. …
- Cālis.
Vai kartupeļos dabiski ir nātrijs?
Kartupeļi dabiski gandrīz nesatur nātriju (kas kopā ar hlorīdu veido sāli). Sabiedrības veselības ieteikums ir uzmanīties, lai nelietotu pārāk daudz sāls, jo ir saistība starp nātrija uzņemšanu un augsta asinsspiediena (hipertensijas) risku.
Vai varat ēst steiku, ievērojot diētu ar zemu nātrija saturu?
Tāpat arī kūpināta, sālīta vai konservēta gaļa. Tā vietā iegādājieties svaigas vai saldētas zivis, vistu, liellopu gaļu vai cūkgaļu, ko varat pagatavot un garšot pats. Dažai neapstrādātai gaļai iepakošanas procesā ir pievienots nātrijs. Ja ir uzraksts Uztura fakti, meklējiet DV ar 5% vai mazāku nātrija saturu.
