Lielākajai daļai cilvēku ar genu valgum vingrojumi var palīdzēt noregulēt un stabilizēt ceļgalus. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var novērtēt jūsu gaitu un ieteikt vingrinājumus, kas paredzēti kāju, gurnu un augšstilbu muskuļu nostiprināšanai. Īpašas stiepšanās var būt noderīgas arī simptomu mazināšanā.
Vai sasitumus ceļgalos var labot ar vingrinājumiem?
Jūsu gūžas muskuļi, potītes, hamstrings un četrgalvu muskuļi ir ļoti svarīgi, lai atbalstītu jūsu ceļgalus. Ja kāds no šiem muskuļiem ir vājš vai pārāk saspringts, jums var rasties neērti sitieni ceļos. Šo muskuļu stiprināšana un koriģēšana var palīdzēt atbalstīt ceļa locītavu un novērst dažus genu valgum gadījumus.
Vai pieaugušajiem ceļgalus var labot?
Jā, nav vecuma ierobežojuma korektīvai operācijai ceļgalu sasitumu gadījumā. Izmantotā ķirurģiskā tehnika var atšķirties atkarībā no vecuma. Bērni var izmantot savas atlikušās izaugsmes priekšrocības, lai ar nelielu operāciju padarītu kaulus taisnākus. Pieaugušie var gūt labumu no ceļa osteotomijas operācijas, lai iegūtu korekciju.
Vai pieaugušiem ceļgalus var izlabot dabiski?
Ja jūs uzmanīgi novērojat, jūs redzēsiet, ka lielākā daļa cilvēku cieš no sasistu ceļiem. Jā, protams, tās smagums var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču, ja problēma netiek novērsta, šī problēma var pieaugt līdz ar vecumu. Visefektīvākais veids, kā labot sasitumus ceļgalos, irvingrinājums.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai vingrošanas laikā sasitumi ceļgaliem sadzīst?
Apmēram 18-20 mēneši ceļi bieži tiek sasisti. Šis process turpinās līdz 5 gadiem, kad ceļgaliem ir tendence pārkārtoties. Aptuveni 10–11 gadu vecumā viņi ieņem galīgo pozīciju, kas saglabāsies arī pieaugušā vecumā.
