Ja jums ir palielināta vajadzība pēc miega un jūsu dzīvē nav acīmredzama jauna noguruma iemesla, konsultējieties ar savu ārstu. Jūs varētu lietot medikamentus vai jums ir miega traucējumi vai cits veselības stāvoklis, kas traucē jūsu nakts miegu.
Vai tas ir normāli, ka katru dienu vajag gulēt?
Nesenā pētījumā pētnieki apgalvo, ka snauda divas vai trīs reizes nedēļā varētu būt laba jūsu sirds veselībai. Eksperti saka, ka ikdienas miegs var liecināt par nepietiekamu nakts miegu vai veselības problēmu. Viens eksperts saka, ka snaudam vajadzētu būt īsākam par 30 minūtēm vai ilgākam par 90 minūtēm.
Ko tas nozīmē, ja tu daudz snauž?
“Ierasta dienas snauda, visticamāk, liecina par miega trūkumu, hronisku … traucējumiem vai traucējumiem, piemēram, obstruktīvu miega apnoja, depresiju vai vēzi,” sacīja Čeislers.
Vai pārmērīga gulēšana ir depresijas simptoms?
Ir svarīgi atcerēties, ka pārgulēšana ir iespējams depresijas simptoms un ka pārmērīga gulēšana neizraisa depresiju. Bet tas var saasināt un pasliktināt depresijas simptomus, skaidro Dr Drerup. "Ja kāds guļ pārāk daudz, viņš var pamosties un justies tā, it kā būtu palaidis garām dienu," viņa saka.
Vai ir normāli nosnausties 4 stundas?
Jā, bieža ilgas snaudas var samazināt jūsu dzīves ilgumu. Snaudas, kas ilgst vairāk nekā vienu stundu, ir saistītas ar paaugstinātu nāves risku visu iemeslu dēļ. Anesenais pētījums atklāja, ka mirstības risks no visiem cēloņiem palielinājās par 27 procentiem, ilgstoši snaužot, savukārt īsas dienas snaudas palielina risku par septiņiem procentiem.
