Vai dzērvenes ir Keto? Jūs droši vien domājat, ka nē, jo tie ir augļi. Taču dzērvenes satur maz ogļhidrātu un daudz šķiedrvielu, kas faktiski padara tās keto draudzīgas!
Vai es varu ēst dzērvenes ar keto?
Jā, dzērvenes tiek uzskatītas par keto, un tās tiek baudītas, ievērojot keto diētu ar mēru. Svaigas dzērvenes ir 87–90% ūdens, un tās sastāv no neliela daudzuma ogļhidrātu un laba daudzuma šķiedrvielu. 1 glāzē neapstrādātu dzērveņu (apmēram 100 g) ir 12,2 grami ogļhidrātu un 4,6 grami šķiedrvielu.
Cik ogļhidrātu ir nesaldinātās dzērvenēs?
Ceturtdaļglāze žāvētu augļu satur: 92 kalorijas. 0 grami tauku. 25 grami ogļhidrātu.
Vai nesaldinātas žāvētas dzērvenes jums der?
Žāvētas dzērvenes satur daudz antioksidantu un vitamīnu, kas ir labvēlīgi jūsu ķermenim. Papildus svara zaudēšanai dzērvenes kalpo kā labākais urīnceļu infekcijas (UTI) profilaktiskais dabiskais avots. Dzērveņu iekļaušana uzturā var samazināt polifenolu izraisītu sirds slimību risku.
Kas ir keto žāvēti augļi?
Žāvētas vīģes - 28 g vienā porcijā. Banāni - 24 g vienam auglim. Mango - 23 g glāzē. Bumbieri - 22 g vienam auglim.
