Grūtniecības uztura plānā jāiekļauj:
- optimālā olb altumvielu uzņemšana no augu un dzīvnieku avotiem, piemēram, zivīm, vistas, olām un lēcām.
- šķiedrvielām bagāti ogļhidrāti no tādiem avotiem kā auzas, saldie kartupeļi un augļi.
- veselīgi tauki no tādiem avotiem kā avokado, rieksti, sēklas, olīveļļa un jogurts.
Cik daudz man vajadzētu ēst 6. grūtniecības mēnesī?
Pirmajos 6 mēnešos lielākajai daļai sieviešu nav jāēd papildu ēdiens, lai sniegtu bērnam visu nepieciešamo. Ieteicamais ikdienas kaloriju patēriņš sievietei ir apmēram 2000 kaloriju dienā. Kad esat sasniedzis trešo trimestru, atkarībā no jūsu aktivitātes pakāpes jums var būt nepieciešamas papildu 200 kalorijas.
Kas jāievēro 6 mēnešu grūtniecības laikā?
No kā izvairīties grūtniecības laikā
- Grūtniecības laikā izvairieties no smēķēšanas vai dūmu inficētām vietām.
- Izvairieties no alkohola lietošanas grūtniecības laikā.
- Izvairieties no nepietiekami termiski apstrādātām vai neapstrādātām zivīm vai gaļas.
- Izvairieties no mīkstajiem sieriem un delikatesēm.
- Izvairieties no kafijas vairāk nekā 2 tasītēm dienā.
- Izvairieties staigāt un ilgstoši stāvēt kājās.
Ko nedrīkst ēst pēdējā grūtniecības mēnesī?
11 pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā - ko nevajadzētu ēst
- Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu. Dzīvsudrabs ir ļoti toksisks elements. …
- Nepietiekami termiski apstrādāta vai jēla zivs. Šis būs grūts jums, suši cienītājiem,bet tas ir svarīgs. …
- Nepietiekami termiski apstrādāta, jēla un apstrādāta gaļa. …
- Jēlas olas. …
- Organgaļa. …
- Kofeīns. …
- Neapstrādāti asni. …
- Nemazgāti produkti.
Ko man vajadzētu ēst grūtniecības laikā, lai mazulis būtu skaists?
Tātad, tieši jums, mēs esam izveidojuši sarakstu ar 10 pārtikas produktiem, kurus varat ēst grūtniecības laikā
- Piena produkti. …
- Olas Daudzi olas uzskata par superēdienu, jo tās ir lielisks vitamīnu, olb altumvielu un minerālvielu avots. …
- Saldie kartupeļi. …
- Pākšaugi. …
- Rieksti. …
- Apelsīnu sula. …
- Lapu dārzeņi. …
- Auzu pārslas.
