Jaunā American Council on Exercise (ACE) pētījumā konstatēts, ka lēkāšana uz mini batuta mazāk nekā 20 minūtes ir tikpat labi kā skriešana, taču sajūta ir labāk un daudz jautrāk.
Vai mini batuts ir labs svara zaudēšanai?
“Lai gan tas dara brīnumus svara zaudēšanai, priekšrocības, kuras jūs neredzat, ir visvērtīgākās,” saka Dongs. Atlēcošās kustības ne tikai stimulē limfātisko sistēmu, kas palīdz izvadīt toksīnus un cīnīties ar slimībām, bet arī uzlabo līdzsvaru un koordināciju.
Vai mini batuts ir labs kardio treniņš?
Tāpat kā domkrati uz cieta pamata, arī domkrati uz mini batuta ir lielisks kardio vingrinājums. Tomēr šī vingrinājuma pārvietošana uz atsitienu nozīmē, ka jūsu pēdas un locītavas absorbē daudz mazāk triecienu nekā tad, ja to veic uz cietākas virsmas.
Kādi muskuļi strādā mini batuti?
Tie var palīdzēt jums attīstīt labāku līdzsvaru, koordināciju un motoriskās prasmes. Šie vingrinājumi ir paredzēti jūsu muguras, serdes un kāju muskuļiem. Jūs arī strādāsit ar rokām, kaklu un sēžamvietu. Pētījumi liecina, ka batutam ir pozitīva ietekme uz kaulu veselību un tas var palīdzēt uzlabot kaulu blīvumu un izturību.
Cik kaloriju jūs sadedzināt ar mini trampu?
Mini batuta treniņu laikā vīrieši sadedzināja vidēji 12,4 kalorijas minūtē un sievietes 9,4 kalorijas minūtē (neskaitot iesildīšanos unatdzesēšanas porcijas), kas saskaņā ar pētījumu ir līdzvērtīga skriešanai 6 jūdzes stundā uz līdzenas zemes vai braukšanai ar velosipēdu ar ātrumu 14 jūdzes stundā.
