Vienkārši sakot, kardio ir jebkura veida vingrinājums, kas izraisa ilgstošu sirdsdarbības ātruma palielināšanos treniņa laikā. No otras puses, augstas intensitātes intervāla treniņš ir anaerobs vingrinājums anaerobs vingrinājums. Anaerobo vingrinājumu bioķīmija ietver procesu, ko sauc par glikolīzi, kurā glikoze tiek pārveidota par adenozīna trifosfātu (ATP), kas ir primārais enerģijas avots šūnu reakcijām. Pienskābe tiek ražota ar paaugstinātu ātrumu anaerobās slodzes laikā, izraisot tās ātru uzkrāšanos. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Anaerobā vingrošana - Wikipedia
stils. Runājot par HIIT un kardio, tā ir pirmā būtiskā atšķirība.
Vai kardio vai HIIT ir labāki?
HIIT noteikti labāk sadedzina kalorijas un palīdz atbrīvoties no nevēlamajām mārciņām. Lielākais iemesls ir anaerobā vingrošanas forma. Tas sadedzina vairāk kaloriju nekā kardio gan treniņa laikā, gan pēc tā. … Tas būtībā nozīmē, ka jūsu ķermenis turpina sadedzināt kalorijas vairākas stundas pēc augstas intensitātes treniņa beigām.
Vai kardio vai HIIT ir labāki svara zaudēšanai?
HIIT ir lielisks veids, kā zaudēt svaru īsākā laikā. Lielākā daļa cilvēku 20 minūšu HIIT treniņā var sadedzināt tikpat daudz kaloriju nekā, veicot pastāvīgus rezultātus. kardio vai spēka treniņš 45 minūtes… Tas var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku, nevis muskuļu,kas var rasties ar līdzsvara stāvokļa kardio.
Vai HIIT tiek uzskatīts par kardio?
HIIT treniņi ir orientēti uz sirdsdarbību, kas nozīmē, ka tie dod labumu sirds un sirds un asinsvadu veselībai. Salīdzinājumā ar tradicionālajiem kardio treniņiem, kas tiek veikti ar vienmērīgāku piepūles līmeni un sirdsdarbības ātrumu, HIIT ir daudz priekšrocību (1): uzlabo gan aerobo, gan anaerobo sagatavotību. Pazemina insulīna rezistenci un uzlabo glikozes toleranci.
Vai es varu aizstāt kardio ar HIIT?
HIIT var apvienot gan kardio, gan spēka treniņu vingrinājumus (tas ir lieliski piemērots pretestības joslām). Zaudējiet taukus, uzlabojiet savu fizisko sagatavotību un vienlaikus veidojiet spēku.
