Eksperti iesaka iekļaut abus kardio treniņu veidus savā ikdienas darbā. Lūk, kā atrast pareizo līdzsvaru, lai sasniegtu savus mērķus. HIIT ietver pārmaiņus īsus intensīvas piepūles uzliesmojumus un atpūtu, savukārt LISS ir zemas intensitātes vingrinājums salīdzinoši vieglā tempā.
Kas ir labāks Liss vai HIIT?
Kādas ir atšķirības starp HIIT un LISS Cardio? HIIT jeb augstas intensitātes intervāla treniņš ir īss (5-20 minūtes) un augstāks intensitātes ziņā. LISS jeb zemas intensitātes līdzsvara stāvoklis ir ilgāks (30–60 minūtes) un mazāks intensitāte. HIIT arī efektīvāk sadedzina kalorijas nekā LISS.
Vai Liss vai HIIT sadedzina vairāk tauku?
Lai gan HIIT galu galā ir efektīvāks tauku dedzināšanā, tomēr ir kāds āķis. HIIT paņem daudz vairāk enerģijas (kaloriju) un prasa vairāk atveseļošanās laika nekā līdzsvara stāvokļa kardio. … Viņi dod priekšroku LISS, lai palīdzētu samazināt lieko ķermeņa tauku daudzumu, neietekmējot muskuļu augšanu un kavējot atveseļošanos pēc svara treniņa.
Vai Liss ir labāks tauku zaudēšanai?
Pētījumi ir parādījuši, ka LISS kardio var palīdzēt sadedzināt taukus efektīvāk nekā augstākas intensitātes treniņi. Tas ir labi piemērots visiem fitnesa līmeņiem un ir īpaši noderīgs treniņu veids izturības pasākumā.
Kas ir labāks tauku zaudēšanas kardio vai HIIT?
Pētījumi arī liecina, ka HIIT izraisīs lielāku ķermeņa tauku samazināšanos, salīdzinot artradicionālie vingrinājumi. Kardio nodarbība ir definēta kā līdzsvara stāvokļa vingrinājums, kurā jūsu sirdsdarbības ātrums ilgāku laiku tiek paaugstināts virs 50% no jūsu MHR.
