2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums pierast agri mosties:
- Iestatiet agrāku gulētiešanas laiku. …
- Atvienojiet pirms gulētiešanas. …
- Izvairieties no uzkodām vēlu vakarā. …
- Izvairieties no saldiem enerģijas dzērieniem un kafijas. …
- Apklusiniet tālruni. …
- Izvairieties pavadīt visu nakti. …
- Guliet ar atvērtiem aizkariem. …
- Novietojiet modinātāju pāri telpai.
Kā es varu piespiest sevi celties agri?
Kā pamosties nogurumā
- Ievērojiet miega grafiku. …
- Uzlabojiet savu gulētiešanas rutīnu. …
- Pārvietojiet modinātāju, lai izvairītos no atlikšanas. …
- Ēd labāk. …
- Regulāri vingrojiet. …
- Izbaudiet dienasgaismu. …
- Iegūstiet miega pētījumu. …
- Ārstējiet miega traucējumus.
Kāpēc ir tik grūti pamosties?
Neliela aizkaitināmība ir normāla parādība
Pirmās 15 minūtes pēc pamošanās var būt sarežģītas labākajiem no mums. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes vēl nedarbojas pareizi. To sauc par miega inerci. Miega inerce ir dusmīga sajūta, kad pirmoreiz pamostaties, un tā rodas tāpēc, ka daļa no jūsu smadzenēm joprojām atrodas miega stāvoklī.
Kā ceļoties 5:00?
- Vai jums ir godīgs iemesls agri celties.
- Pieļaujieties jau izveidotajiem rituāliem.
- Aplejiet seju ar aukstu ūdeni (vai ejiet 30 sekunžu aukstā dušā, ja esat drosmīgs).
- Aprēķiniet savu ideālo gulētiešanas laikupamatojoties uz jūsu jauno ideālo pamošanās laiku.
- Atļaujiet sev nedaudz kustēties (saprāta robežās).
Vai pietiek ar 5 stundām miega?
Dažreiz dzīve aicina, un mēs neguļam pietiekami daudz. Taču ar piecām stundām miega 24 stundu diennaktī nav pietiekami, it īpaši ilgtermiņā. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 cilvēku, ķermeņa spēja darboties pasliktinās, ja miegs nav septiņu līdz astoņu stundu diapazonā.
Ieteicams:
Vai raiduztvērējs var pamosties?
TJA1145 ir ātrdarbīgs CAN raiduztvērējs, kas nodrošina saskarni starp Controller Area Network (CAN) protokola kontrolleri un fizisko divu vadu CAN kopni. … Šo funkciju sauc par “FD-pasīvo”, un tā ir iespēja ignorēt CAN FD kadrus, gaidot derīgu modināšanas kadru miega/gaidstāves režīmā.
Kā pamosties labi atpūties?
Burvju rīti Miegs (acīmredzami!). Labākais veids, kā pamosties spirgts, ir gulēt septiņas līdz deviņas stundas katru nakti, saka Sings, kurš uzsver, cik svarīgi ir izveidot labus miega ieradumus. … Strādājiet ar savu miega ciklu. … Apsveriet rīta vingrinājumu.
Vai mana USPS pakotne varētu ierasties agri?
Vidēji prioritārā pasta pakotne galamērķī nonāks vienu līdz trīs darbadienu pēc tam, kad tā tiks nodota nosūtīšanai. … Piemēram, sūtījums, kas izņemts dienas sākumā, parasti tiek nosūtīts tajā pašā dienā, bet paka, kas izņemta vēlāk, var palikt līdz nākamajai dienai.
Vai lāči agri iznāk no ziemas miega?
Ja ir barga, agra ziema, lāči var sākt ziemas miegu agrāk. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad lāči iznāk no ziemas miega. Ar siltāku ziemu lāči varētu parādīties februārī. Vai lāči var agri izkļūt no ziemas miega? Klimata pārmaiņu dēļ lāči mēnesi agrāk iznāk no ziemas guļas - tas var būt bīstami cilvēkiem.
Cik agri jūs jūtat dūrienus?
Dažas sievietes izjūt nelielas sāpes, savukārt citas izjūt periodiskas sāpes, kas nāk un pāriet vienu līdz trīs dienas. Kā ir agrīnas grūtniecības sajūtas? Vēdera kniebiens, kniebšana un vilkšana Dažas sievietes grūtniecības sākumposmā piedzīvo sajūtas vēderā, kas atkārto sajūtu, kad viņu muskuļi tiek vilkti un izstiepti.
