2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Citrons ir mazu mūžzaļo koku suga ziedošu augu dzimtā Rutaceae, kuras dzimtene ir Āzija, galvenokārt Indijas ziemeļaustrumi, Mjanmas ziemeļos vai Ķīna.
Vai citroni ir labs C vitamīna avots?
Citroni ir labs C vitamīna avots. Viens citrons nodrošina aptuveni 31 mg C vitamīna, kas ir 51% no atsauces dienas devas (RDI). Pētījumi liecina, ka ar C vitamīnu bagātu augļu un dārzeņu ēšana samazina sirds slimību un insulta risku (1, 2, 3).
Kuros augļos ir visvairāk C vitamīna?
Augļi ar visaugstākajiem C vitamīna avotiem ir:
- Cantaloupe.
- Citrusaugļi un sulas, piemēram, apelsīni un greipfrūti.
- Kivi augļi.
- Mango.
- Papaija.
- Ananāss.
- Zemenes, avenes, mellenes un dzērvenes.
- Arbūzs.
Kurā ir vairāk C vitamīna, apelsīnā vai citronā?
Citronu un apelsīnu salīdzināšana
Tāpat kā citroniem, apelsīniem ir visvairāk C vitamīna mizā: 136 mg jeb tikai par 7 mg vairāk nekā citrona 100 g. apelsīna miza. Nākamais labākais C vitamīna avots no apelsīna ir pats auglis: 53,20 mg, gandrīz vairāk, nekā jūs iegūtu no citrona.
Vai ar vienu citronu pietiek C vitamīna dienai?
Sula no viena citrona satur aptuveni 30 mg C vitamīna, kas ir 33% no ieteicamās dienas devas (RDA) vīriešiem (90 mg) un 40% no 75. mg RDA sievietēm, saskaņā arUztura bagātinātāju birojs ASV Nacionālajā veselības institūtā.
Ieteicams:
Vai k vitamīns palīdz asins recēšanai?
K vitamīns parasti palīdz jūsu asins receklim, lai brūces pārāk neasiņotu. Varfarīns iedarbojas pret K vitamīnu, palēninot asins recēšanu. Vai K vitamīns palielina vai samazina asins recēšanu? “K vitamīns ir daļa no sarežģītā procesa, kas nepieciešams, lai ķermenis veidotu recekļus, un varfarīns bloķē šo procesu,” viņa sacīja.
Vai avenēm ir c vitamīns?
Avenes ir ēdams auglis daudzām rožu dzimtas Rubus ģints augu sugām, no kurām lielākā daļa ir Idaeobatus apakšģints. Nosaukums attiecas arī uz pašiem šiem augiem. Avenes ir daudzgadīgas ar kokainiem kātiem. Vai avenes ir labs C vitamīna avots?
Vai c vitamīns izraisa pinnes?
Vai C vitamīna serumi var izraisīt pūtītes? Nē, C vitamīna serumi nevar izraisīt pinnes. Viens no galvenajiem argumentiem pret C vitamīnu ir tas, ka tas darbojas kā prooksidants. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai neitralizētu brīvos radikāļus, tas darbosies kā brīvais radikālis un sāks bojāt ādas šūnas.
Vai f vitamīns ir vitamīns?
Neskatoties uz savu nosaukumu, F vitamīns patiesībā nav tradicionāls vitamīns. Tas ir resns - divi tauki, patiesībā. Proti, alfa-linolēnskābe (ALA) un linolskābe (LA). Bez šīm taukskābēm nav iespējams dzīvot veselīgu dzīvi. Kam noder FA vitamīns?
Vai g vitamīns ir vitamīns?
Neskatoties uz nosaukumu, D vitamīns nav vitamīns, bet gan prohormons jeb hormona prekursors. Vitamīni ir uzturvielas, kuras organisms nevar radīt, un tāpēc cilvēkam tie ir jāuzņem ar uzturu. Tomēr organisms var ražot D vitamīnu. Vai D vitamīns ir īsts vitamīns?
